Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:35 

Филиал Лены Миро теперь не только на Роботе.

Диагноз - артроз тазобедренных и коленных суставов. Обнаружили 4 года назад, мнения врачей разделились на "кроме суставной гимнастики ничего нельзя" и "ой, да делай что хочешь, только осторожно".

Хочу пойти в тренажёрный зал. Уже с артрозом занималась кунг-фу и танцами, методом проб и ошибок выяснила, что всё-таки можно делать без ущерба для здоровья, а что категорически нельзя. Попыталась выстроить план тренировок в качалке и поняла, что 1. этой информации мне не хватает - опыта занятий на тренажёрах нет вообще 2. моё знакомство с медицинской литературой довольно поверхностно.

Собственно, вопрос: на каких ресурсах искать мануалы к упражнениям? Чтобы было расписано от и до, на какой стадии какие мышцы работают, как между ними распределяется нагрузка, и т.д., желательно с картинками, вроде такой
Ещё хотелось бы найти учебник, из которого можно вынести информацию о механизмах действия опорно-двигательного аппарата, т.е. кусок анатомии и кусок физиологии в одном флаконе, как-то так. Можно на английском. Можно в виде статьи с пабмеда.

Кул-стори от людей с похожими проблемами приветствуются.

@темы: Биология, Литература, Медицина/здоровье, Спорт, Человек

Комментарии
2014-04-06 в 11:47 

L-saaaama
Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
Картинки "вроде такой", найдете в книге Делавье "Анатомия силовых упражнений", она оттуда) В формате pdf можно найти спокойно. Книга очень хорошая, там и работа мышц, и техника.

2014-04-06 в 11:54 

Навия
Юная нечисть.
> lenorr, я сейчас скажу гадость... но по поводу упражнений, все же, лучше искать хорошего (проверенного) тренера и хорошего (компетентного) врача. Думаю, в соо столько людей, что хотя бы места, где такие водятся, вам посоветуют. Самодеятельность в вопросах здоровья - это, в принципе, русская рулетка...
С механизмами действия опорно-двигательного аппарата - к учебникам анатомии от первого курса мед.вуза и выше. В принципе, любой - ничего нового в механизме действия не придумают, полагаю.

2014-04-06 в 11:55 

Ясфирь
Зеркало к зеркалу с трепетным лепетом я при свечах навела
Слушайте Лену Миро и беспроблемного угробите себя.
Найди нормального спортивного врача. Который именно под ваш случай, ваше состояние подберет вам нагрузки.

2014-04-06 в 12:20 

DDD
мне сказали, что ты меня все еще любишь
изображение

2014-04-06 в 12:20 

L-saaaama, спасибо, пошла изучать)
Навия, вот что за гадости вы говорите в Минске пока не удалось найти подходящего тренера, но на сообществе города спрошу, спасибо за идею. Основы анатомии и физиологии человека нам давали в универе, но как-то получается, что информация из учебников - отдельно, а то, что происходит с мышцами во время приседания - отдельно. Туплю, в общем. Или больше читать надо? :rolleyes:
алохахо, я уже не знаю, кого слушать :-( А вдруг существует в интернете чудо-ресурс, который приблизит меня к уровню человека знающего?

2014-04-06 в 12:22 

DDD, не, ну а чё?

2014-04-06 в 12:33 

foghorn
isolation waltz
как насчет найти тренера с образованием инструктора лфк там?

2014-04-06 в 12:37 

Морана С.
Умные мысли преследуют меня. Но я быстрее!
> lenorr, наверняка в Минске есть филиалы клиники Дикуля, или врачи работающие по этой методике. У меня проблемы с шеей, и мне в этой клинике подбирали программу упражнений, так что бы я потом могла заниматься в любом тренажерном зале, не повредив себе.

2014-04-06 в 12:47 

foghorn, в процессе. Когда он найдётся, я хочу хотя бы немного понимать, что происходит с моим телом, а не тупо делать всё, что говорит тренер, и надеяться, что он не ошибается)
Морана С., спасибо, взяла на заметку.

2014-04-06 в 13:27 

_Les_
ИМХО
читать дальше

2014-04-06 в 14:25 

_Les_, зачем мне спортзал

2014-04-06 в 15:35 

Туонетар
Раз-два-три-четыре-пять,я иду вас расчленять...
Влезу со своими проблемами - а это к какому упражнению картинка? Уж больно хороша.

2014-04-06 в 16:20 

L-saaaama
Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
Туонетар, выпады с гантелями)

2014-04-06 в 17:57 

Навия
Юная нечисть.
> lenorr, понимаете, при вашем заболевании любое упражнение, в котором задействованы проблемные суставы, может, теоретически, навредить. Я с моими "основами анатомии" не рискну рекомендовать вам какие либо упражнения - я не представляю, к чему они могут вас привести. Хороший медик соответствующего направления подберет вам программу, учитывая в том числе и состояние ваших суставов, и возможность прогрессирования заболевания, и множество факторов, о кторых лично я имею смутное представление. Самообразование, безусловно, замечательно... но я бы не рисковала. Все же хорошая фигура и перспектива операции по замене суставов - это немного разные риски. Тем более что за весом вам так и так рекомендовано следить - лишний вес будет увеличивать нагрузку на суставы и провоцировать, провоцировать, провоцировать заболевание :nope:

2014-04-07 в 02:16 

Арджи Линсе
Это же Жиллиман, что он, по-вашему, делает? Он строит империю. | Гюго. ФВЛЭ. | СПб.
2014-04-07 в 11:40 

Че, Гевара?
Faster, Pussycat! Kill! Kill!
Из личного опыта могу сказать только, что при повышении нагрузки сначала проблемные суставы будут пухнуть, но потом попривыкнут и можно будет повышать нагрузку и дальше, им будет ок :)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Кружок любознательных — Есть вопрос? У нас есть ответ!

главная