А вот махи ногами-руками это хорошо или вредно?

Польза есть? Догадываюсь, что вырабатывается подвижность суставов (а в случае с ногами тоже? А растяжка?). А вред какой?

Есть то, что надо знать, пока начнешь махать? )))