1) сколько зеленого чая в день можно пить без вреда для здоровья?
утром у меня кофе, потом в течение дня 4-5 кружек (небольших) зеленого чая (улун или жасмин, с имбирем часто), потом одна черного, и вечером еще 1-2 зеленого (мята и т.д.).
Как оценить насколько это много и когда не стоит пить больше? В отличине от кофе реакции на чай нет (с кофе колотилось сердце, пришлось урезать "дозы" кофе).
Есть ли какие-нибудь исследования про допустимое количество литров чая в день? Есть ли реакция на избыточное потребление зеленого чая?
2) как расположить "дозы" энергетических чаев. Пью матча, улун и кофе. Все три напитка придают энергии и сил. Кофе на несколько часов, матча на 6 примерно, улун вообще не понятно, хотя по логике там тоже много кофеина и все дела.
Что стоит пить утром, чтобы было энергии побольше, что во время обеда и что вечером педет спортом? По логике просится ответ пить самое сильно утром - но утром и так много сил, а осенью во второй половине дня без солнца жизнь не мила, значит лучше во второй половине дня?
добавлено:
3) правда ли все японцы, китайцы и вообще азиаты пьют так много чая? мои знакомые из азии чай пили, но не много. когда остальные брали кофе, они брали чай. Или раз-два в день из мелких кружечек потягивали. В кино азиаты тоже пьют из крохотных чашек. пусть даже десять раз в день, но чашечки же крохотные. кто знает точнее?