Здравствуйте! Мы сейчас с друзьями начали обсуждать поездку в Бирму (Мьянму). В программе - много ходить, а Бирма, как вы понимаете, место жаркое. У меня уже есть опыт тепловых ударов (два словила в детстве, в Болгарии, один - уже во взрослом возрасте, на Кипре, после дня на солнце, но в достаточно лайтовом варианте, мне стало нормально после того, после прогулки спряталась в автобус с кондиционером, потом - в отель, и на следующий день пришла в себя). В Бирме, как я думаю, автобусов с кондиционерами не будет, тем более, что путешествовать планируется своим ходом.
Собственно, вопрос: можно ли что-то сделать, чтобы защититься от теплового удара, зная, что у меня он в принципе может случиться? Есть ли какие-то советы кроме пейте минералку/ходите в светлом/носите шляпу? Может, поможет, например, закаляться предварительно, это как-то улучшит теплорегуляцию? Или посещение сауны? Поездка планируется в ноябре, время ещё есть.
Друзьям о проблеме сообщу (вот как раз иду обсуждать с ними поездку лично), заодно спрошу, что они вообще планируют на этот случай и расскажу, что такое тепловой и солнечный удар и чем это чревато. Также предложу подумать над более мягкими вариантами акклиматизации, чтобы не сразу с самолёта бежать-бежать, а хотя бы день-другой прийти в себя.