Немного нубский вопрос...

Я всегда привыкла спать в абсолютной темноте с зашторенными окнами. Но сейчас настолько жарко, что через шторы не проходит свежий воздух с улицы. Приходится оставлять немного щель, но через нее попадает свет и мне сложно от этого уснуть, да и утром я от этого просыпаюсь рано.

Я сейчас нагуглила, что спать в полной темноте, в принципе, полезно. Благодаря всем этим гормонам. А у меня получится обмануть мозг маской для сна? Или я зря на нее потратилась? Читала, что мелатонин образуется ночью в полной темноте. Как определяется свет/темнота организмом? Сетчаткой глаза?