качание пресса

[цыЦ.]

не первый год занимаюсь в тренажерке,чаще,конечно,хожу на групповые занятия
так вот,понимаю,почему когда делаешь упражения с гантелькаи руки должны быть полусогнутыми,почему,,почему,когда присидаешь,коленки не должны выходить за стопу,когда качаешь пресс подбородком нельзя прижиматься к шее итд ,итп,но почему,когда качаешь тот же пресс нужно прижиматься поясницей к полу?у меня лично это никак физически не получается

@темы: Медицина/здоровье, Спорт

Comments

[Б. и Д.]

Про коленки могу сказать: Оптимальное положение это, когда бедро к голени находиться под 90 градусов. Ниже смысла нет опускаться, мышцы меньше работают, а с большим весом как вес тела так и вес груза ещё и травматично такое вытворять, можно повредить коленную чашечку. Поэтому и получается, что колено не стоит выводить дальше ступни, в этом положении искомые 90 градусов )
з.ы. если физически не получается, то делайте максимально близко к тому, что требуют.

[Myumla]

Чтобы были задействованы именно мыщцы пресса, а не спины и поясницы.

[AlisaScorpius]

у меня лично это никак физически не получается

У меня тоже не получается, но мы пришли к выводу, что дело не в мышцах, а в строении скелета.
Всегда очень ровно держу спину, спасибо йоге, фортепиано и образу жизни, так что речи о слабости мышц нет.
Может быть, стоит успокоиться, с анатомией трудно поспорить =)