[мдхн]

Когда всю неделю недосыпаю, а в выходной отсыпаюсь 10-12 часов, после этого всегда болит голова. В чем причина? Передоз сна? О__о

@темы: Медицина/здоровье, Человек

Comments

[Minoka]

Ага, передоз сна. Когда слишком долго спишь, голова болит. Связано с оттоком венозной крови.

[Nanicha]

Мозг во время сна работает еще активнее, чем днем: восстанавливает белковую оболочку на нейронах (новые не вырабатываются, но поврежденные могут восстанавливаться, если есть что восстановить), перекладывает набранную за день информацию, "крутит" сны, затирает лишнее.
Еще бы не болела.

[Minoka]

Nanicha, так не мозги же болят, а сосуды)

[Nanicha]

Minoka, разумеется.
Так они ж тоже в процессе не слишком отдыхают))
А оттока крови от головы как раз во сне не бывает, если, конечно, спал не сидя.

[Minoka]

Nanicha, а потом человек встает и происходит отток крови от сосудов, которые были долгое время наполнены кровью. Отсюда и боль. Это как с давлением. Боль при повышенном давлении и после продолжительного сна очень похожи.

[Nanicha]

Minoka, и это тоже, но при хорошем кровообращении разница не такая заметная.
Другое дело, что много ли осталось людей с хорошим кровообращением ^^

[Minoka]

Nanicha, в городах таких мало, ага)

[Эпона]

ммм, та же проблема, то есть если уж добираешь сон на выходных, то с кровати лучше не соскакивать, а медленно сползать, по мере возможности избегая "резкого оттока крови"? так?
и холодная вода помогает от этой боли почему?
умываешься ледяной водой-приходишь относительно в норму-сужение сосудов?

[Ri]

Режим дня - очень важная штука для организма. Быстрые изменения в длительности сна и бодрствования всегда действуют негативно. От 12-часового сна пользы мало, на самом деле. Ограничивайте себя.

[Neko O-Umy]

то есть если уж добираешь сон на выходных, то с кровати лучше не соскакивать, а медленно сползать, по мере возможности избегая "резкого оттока крови"? так?

Нет, не так. Нельзя "добавить" сон. Это циклический процесс, спать нужно каждый день по-хорошему 6-8 часов в сутки, максимум - 10. То, что вы спите в выходные больше, никак не помогает, ничего не восполняет.
Чтобы не было так тяжело вставать, советую расчёт времени, вставать значительно легче, бодрячок, да и к режиму приучает.

умываешься ледяной водой-приходишь относительно в норму-сужение сосудов?

Ледяная струя душа, касаясь кожи, практически мгновенно приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению артериального давления, учащению сердцебиения и ускорению обменных процессов мозга. Повышенное напряжение стенок сосудов на короткое время сохраняется, поэтому человек чувствует себя бодрым и активным духовно и физически.(с)

[Эпона]

Neko O-Umy, ого, спасибо за подробный ответ! и за расчет, пригодится.
хотя выспаться после долгого недосыпа помогает, но тут, видимо, главное не пере-спать по количеству.

[Neko O-Umy]

Эпона, не за что.

но тут, видимо, главное не пере-спать по количеству.

Совершенно верно.

[Fuchoin Kazuki]

На самом деле, то, что недосып можно компенсировать отсыпанием в выходные - полная ерунда. Это еще один дополнительный стресс для организма: только-только он начал приспосабливаться к какому-то ритму, а тут - на тебе! - снова ритм поменялся. Есть мнение, что все восстановительные процессы в организме идут во сне, примерно с 11 вечера до 2 ночи. И, если в этот промежуток не спать, организм не восстанавливается вообще.
Мой Вам совет: или в будни ложитесь пораньше, или не спите до обеда в выходные. В конце концов, жаль тратить свободные дни на сон.

[Minoka]

Есть мнение, что все восстановительные процессы в организме идут во сне, примерно с 11 вечера до 2 ночи. И, если в этот промежуток не спать, организм не восстанавливается вообще.

Тогда я должна была уже умереть.

[Ri]

C 11 вечера до 2 ночи - ерунда. Всё индивидуально. Совы вот часто любят ложиться спать в 4 утра, а вставать в 11.

Сейчас в эту зиму многие ходят" как тень отца Гамлета"), дело в том еще, что мы( кто в России живет) в первый раз за много лет не переводили часы на зимнее время. У людей сбилось все на фиг, все биоритмы . там генетически оказывается. Наш организм связан с астрономическими часами, и если раньше у нас была с ними разница на один час, то теперь на два. Мы не видим светового дня( особенно кто с 8-18 работает). Психике это не нравится,вот головушка и болит. У меня подруга учительницей в младших классах работает, так дети засыпают на уроках, просто засыпают. Никогда такого не было. Может не в тему, но на сон и голову эта зима для россиян влияет.

[-Soulmate-]

Люди, человек же ясно написал: "есть мнение")) Не кидайтесь.
А вообще - я тоже сова, и у меня эта теория вызвала поднимание брови. Это получается, что мой обычный режим сна - коту под хвост? То-то я себя так херово чувствую...

О. Спасибо. Про "нельзя добрать сон" я не знала.

то с кровати лучше не соскакивать

В любом случае нельзя. Резкое вставание - стресс для организма. Чем плоха русская привычка завести будильник на 5 минут раньше и понежиться?))