[Towaristsch Mauser]

Давно хочу спросить:


Вредно ли это для организма? Или не очень?
У меня это уже до маразма доведено.
Терпеть не могу рано вставать, поэтому иногда ставлю будильник на 3-4 часа ночи, чтоб вечером заснуть с ощущением "утренний звонок будильника - ненастоящий и можно поспать еще". Чисто психологически - приятно, но не вредно ли разбивать ночной сон на 2 части по 3 с чем-то часа?
Сплю примерно 6-7 часов в сутки, засыпаю сразу после того, как переведу будильник.

@темы: Биология, Медицина/здоровье

Comments

[Пир Чумы]

утренний звонок будильника - ненастоящий и можно поспать еще

и какое разочарование приходит на последнем звонке

[Towaristsch Mauser]

Пир Чумы, оно слабее, потому что в итоге уже просыпаешься)))

[Халёпушка]

Подпишусь, тоже так делаю, но не прямо сон напополам разбивать, а ставлю за час до подъема, потом перевожу на полчаса, потом ещё на полчаса, и после третьего будильника пора вставать.

[без б]

делаю в точности как на картинке с айфоном
для меня это лучший вариант, по-другому могу и проспать.
не вредно, я медленно просыпаюсь. для меня вреднее вот так рррраз и рывком встать с кровати

[_Les_]

Была книга про волков Фарли Моуэта, где он описывал свою работу натуралиста-биолога. Он наблюдал за волчьим семейством, перешел на их ритм жизни, питание. Волки спят по (не помню точно) 30-40 минут, потом просыпаются, оглядываются, и снова засыпают. Когда Моуэт перешел на такой же режим - разбил длительный сон на короткие отрезки, он стал чувствовать себя бодрее.

[Newcore]

Пишут, что для человека лучше спать 2 раза в день.
newcorediary.com/2012/03/мало-кому-работа-позво...

[Skiurid]

_Les_, и он же после упомянул, что для жизни в городе такой сон человеку не подходит.

[SilentTwilight]

Я с вас в шоке.
Сейчас огромное число квачественных будильников.
Могу несколько посоветовать:
Windows Mobile:
CradleAlarm
Особенности: интересные мелодии для пробуждения, мне ОЧЕНЬ помогала мелодия шума за окном (машины, галки, шум и т.п., прямо как в деццтве летом), возможность дрёмы (будильник перезапускается через 3 минуты). После нескольких таких "Дрём" или при выключении необходимо решить задачку. 3 варианта - решить математический пример, найти пару или ещё что-то там. Сложность от 1 до 10 (10 реально сложно спросонья).

Затем я перепрошил себе Анрюшу и могу посоветовать для Android
Sleep as Droid
Основная особенность - использование акселлометра (датчика положения) для отслеживания ваших фаз сна и, в соответствии с настройками, к примеру, за 20 минут до будильника, включает отслеживание и в определённую фазу сна включается (например, за 17 минут до будильника), что помогает легче проснуться. Также имеется режим Дрёмы (5 минут, вроде как) и задачки (математический пример и "найди бодрствующую овечку").

И вообще, что за детский сад?! Я встаю в 5 утра и не ною и не выключаю будильник. Потому что знаю, что в 6 мне надо выехать, в 9 мне надо быть в Москве (130 км) и опаздывать нельзя, потому что это РАБОТА и не размазываю сопли по этому поводу.

З.Ы. Кстати говоря, я Сова. Но в течение 1 месяца переделался в жаворонка, используя РЕЖИМ. Строго в 12 быть в постели. И начал реально хотеть спать в 12. И вставать легче.

[Towaristsch Mauser]

Халёпушка, у меня вначале тоже так было)))

_Les_, ооо, интересно)))

Newcore, спасибо за ссылку, сейчас почитаю.
Я не могу почему-то днем спать, это с детского сада еще. Никогда не спится днем, даже если темно, тихо и надо поспать - разве что болею и плохо себя чувствую, то тогда могу, ненадолго.

[Пир Чумы]

SilentTwilight,
Лично у меня нет желания покупать смартфон только для того, чтобы иметь крутой будильник.
Всем так или иначе приходится вставать в определенное время, но другое дело, что это все равно тяжело.

[Sono~Alva]

SilentTwilight,

я Сова. Но в течение 1 месяца переделался в жаворонка, используя РЕЖИМ. Строго в 12 быть в постели. И начал реально хотеть спать в 12. И вставать легче.

Значит, не сова.

[Towaristsch Mauser]

SilentTwilight, эээ?
Дело не в том, хочу я покупать себе будильник, прошивать телефон, закачивать туда мелодии и т.п.
Я хочу узнать, вредно ли разбивать сон на 2 части.

Круто, что у вас РАБОТА... ну и что? медальку вам на обе груди выдать?

[_Les_]

Ллейш, но не по физиологическим причинам, насколько я поняла - просто в лесу прерывистый сон обусловлен необходимостью самозащиты. Но тем не менее, для организма в нем нет ничего особо вредного.

[полярный рысёнок]

напоминает "спервадобившихся"

[beloved_lavy]

Я ставлю только 1 будильник всегда. Когда что-то очень важное, то часто просыпаюсь сама минут за 5-10 до будильника. Кучу будильников для меня делать вредно, потому что если я не встану по первому, не встану ни по какому вообще.

[soncekvitka]

Если я буду десять раз просыпаться до того времени, когда нужно встать, я не высплюсь.
Кроме того, десять раз такой будильник станет мешать спать моим домашним, и они тоже не выспятся. Для некоторых организмов точно вредно

[Towaristsch Mauser]

_Les_,

Но тем не менее, для организма в нем нет ничего особо вредного.

Вот и хорошо.

beloved_lavy, не, я чутко сплю.

soncekvitka, ну вот если б домашним мешал, то да, но у меня там виброзвонок с тихой ровной мелодией, муж спит как бревно, и ничего не слышит.
Котэ, конечно, просыпается. но вот уж котэ, я думаю, как-нибудь перетопчется)))

[Злобный Ностердамус]

В идеале ученые советуют спать/бодрствовать — 4/4 часа. Но это при нашем темпе нереально.

[смольник]

Я кое-что не знал, оказывается, об истинных извращениях. Спасибо)

[Крошка Капризуля Хоч]

Towaristsch Mauser, я, когда надо что-то делать ночью, ложусь в 12, сплю где-то до двух. встаю, делаю что надо, пишу там курсовик, или еще что, потом ложусь и досыпаю до шести
практикую такое редко, но мне так легче, чем не спать до 3-4 ночи, но я-то жаворонок, не могу лечь поздно
думаю, не сильно вредно))

[_Les_]

Главное - без фанатизма

[Woogie]

я вот слышала, что если прерывать сон - голова болеть будет... и всё равно так делаю
иногда болит, иногда нет... единственное, чего не знаю - зависит ли это от моего будильника...

[Towaristsch Mauser]

Злобный Ностердамус, проблемно, при фрилансе было проще.

[Ловчий], не за что *____*

Крошка Капризуля Хоч, вооот, да, тоже схема)))
жаворонков реально так мало.
хотя сов, наверное,тоже.
я могу еще в 6-7 часов лечь, потом в 10-11 встать, хотя при этом первые 15 минут очень хочется заснуть до утра. поэтому обычно ложусь на другой кровати. Пока встану, пока разберу ту, на которой спим, сон уже уходит, и есть несколько часов нормального бодрствования.
Но это редко, это на тот случай, когда свежая и работающая голова нужна среди недели, потому что после работы уже ничо не работает)))

На работе все в один голос говорят, что "вредно спать на закате".

[-Рин-]

Я недавно начала так делать. Встаю после третьего звонка. Мне нравится)

[Крошка Капризуля Хоч]

На работе все в один голос говорят, что "вредно спать на закате".

-вот-вот, эт правда! так что я сплю днем))
хотя, четно говоря, если очень хочется - то и вечером сплю, как вы написали, и вообще))
жить вообще вредно а спать-то хочется!

[Melting Crystal]

Мне приходится ставить несколько будильников, потому что так есть надежда, что я хоть последние услышу и проснусь (первый, кстати, практически никогда не слышу, даже в выходной, где на час-два пробуждение передвигаю). С одним страшно засыпать, если ждут учёба, работа итд. Стараюсь ложиться в 12, максимум в час ночи, если позже лечь - голова может побаливать, не высплюсь, тяжело будет вставать, могу проспать и прочие неприятности случатся.

[maskarad pluton]

Вам надо завести себе будильник, который, начав звонить, отъезжает в противоположный угол комнаты!

как только уехала от родителей учиться, перешла на тройной будильник. если встать надо в семь утра, ставлю на пять, шесть и семь. мне все равно, что это может быть вредно или кому-то мешает, по-другому я встать не могу. а в последнее время, так как сильно выматываюсь, могу минут сорок спать под орущий будильник, но только первый, после него глубоко не засыпаю. так что меня это спасает)

[Johnnie]

Вам надо завести себе будильник, который, начав звонить, отъезжает в противоположный угол комнаты!

Видела когда-то такой в виде мотоцикла. А у японцев есть летающий будильник-вертолетик, который снимается в заданное время и начинает летать по комнате. Чтобы выключить, надо поймать его и вернуть на базу.
Вот это уже настоящие извращения, а вы тут...

[Fluoride]

Мало знаю про будильники, к сожалению, но про сон в два приема не так давно читала в книге Джейн Брокс "Сияние: развитие искусственного освещения" (Jane Brox "Brilliant - the Evolution of Artificial Light".

Историк А.Роджер Экерч обнаружил, что средневековые деревенские жители спали по-другому, чем современные люди. Каждую ночь их сон разделялся. Они отправлялись в постель вскоре после заката солнца, спали 4-5 часов - это называлось "первый сон" - затем просыпались через час-два после полуночи. Некоторые пользовались часами раннего утра для работы: студенты склонялись над книгами, женщины заканчивали домашнюю работу, которую не успели сделать днем. Некоторые даже навещали соседей или выскальзывали из дома, чтобы воровать топливо или фрукты в садах. Это было превосходное время для секса. Но часто люди просто тихо лежали в постели, отдыхали, переговаривались, а потом снова засыпали легким сном со сновидениями, его называли "второй сон" - он длился до рассвета. Тихое свободное время ранним утром, которое должно было высоко цениться в обществе, где дни были заполнены трудами и обязанностями. Разделенный сон, замечает Экерч, стал пропадать по мере усиления искусственного освещения.

[Historian A. Roger Ekirch discovered that medieval villagers slept in a different way from modern people. Each night, they experienced divided sleep. They would go to bed soon after sundown, sleep for four or five hours-this was called "first sleep" – and then wake up an hour or two after midnight. Some people inevitably took advantage of the early-morning hours to get out of bed and work: students bent over their books; women did housework they couldn't get to during the day. Some even visited neighbors or slipped out of the house to steal firewood or rob an orchard. It was a good time for sex. But frequently people would lie quietly in bed, resting or talking, before they fell back into a lighter, dream-filled sleep-called "second sleep" – that lasted until sunrise. The quiet, free time in the small hours would have been dearly valued in a society where the days were filled with labor and obligation. Divided sleep, Ekirch notes, began to slip away as artificial light increased.]