[четверг,12-е]

Полгода сидячей работы в офисе.
Болит спина.
Каким видом спорта (на уровне секций) это лучше всего компенсировать?

@темы: Медицина/здоровье, Спорт

Comments

плавание

[~Витача~]

йога и регулярный массаж.
ну или плавание, да.

[Teyu Amenti]

Йога, да.

[четверг,12-е]

Плаванье +1, но я хотела бы попробовать что-то новое для себя.

Я думала йога только на гибкость. Осанке и уставшим мышцам она сможет помочь?

[James!]

четверг,12-е, у меня такая же проблема. йога очень помогает, - выравнивает осанку, мышцы тонизирует и расслабляяет. ещё можно делать укрепляющие упражнения на мышцы спины в спортзале.

[Семга]

Зарядку делайте каждое утро, растягивайтесь. Ходите больше после работы.
Но я как только даю слабину в плане физ нагрузок - спина опять ноет. Что будет через 10 лет?

На уровне секций - шейпинг и, кстати, танцы. Или это не спорт?

[DDD]

Лучше поменяйте кресло и рабочую позу.

[~Dark]

только эндуро/мотокросс, только хардкор!!!!

[четверг,12-е]

James!, я как-то о йоге вообще не думала. Спасибо.
Семга, Хожу каждый день по 5 км))
Танцы в моем случае приравниваются к спорту, но я не смогу ими серьезно заниматься, мне еще в юношестве запретили врачи.
DDD, стараюсь контролировать себя и сидеть ровно, но не всегда получается.

Я еще как вариант стрельбу из лука рассматриваю, что скажете?

[четверг,12-е]

~Dark, и менять профессию на каскадера

[.фрэнк]

Неплохо бы на массаж и фитнес походить.

[CD_Eater]

да-да, на эротический массаж

[Nefer-Ra]

четверг,12-е, вы бы к врачу сходили (невропатологу), раз вам танцы нельзя, то может быть нельзя и много другое. Стрельба из лука даст перекос на одну руку, как и теннис и пр. ИМХО, если нет противопоказаний, то начинать с йоги и плавания.

[Etho]

Как человек с болючей спиной: в идеале сходить к врачу, потому что спина может болеть по разным причинам, врач вам ограничения и назовет. Как я знаю, при проблемах с позвоночником нельзя тех видов спорта, где нужно много прыгать: то есть теннис, некоторые виды танцев не подойдут.
Все хвалят плавание, а я еще добавлю - ЛФК, и "секции" ЛФК тоже есть =)

[четверг,12-е]

Nefer-Ra, мне танцы из-за нагрузки на голеностоп нельзя. Спасибо про мысль о перекосе, резонно
Афродита в кулечке, а вы тоже к невропатологу ходили? А что на ЛФК делают?

[Таурэтари]

Йога. Как раз вчера отслушала прекрасную лекцию, для чего она. Кратко: для всего. Там не только растяжки, это стереотип, как поза лотоса, примерно )) Сходите на вводное занятие и сами поймете )) Айенгара, как вариант.

И это исключительно имхо, но по поводу костей лучше к остеопату, только не абы какому. Невропатологи какие-то... Короче, лекарствам слишком доверяют ))

[Etho]

четверг,12-е, к невропатологу и на МРТ, потом в больницу попала, там была уже на ЛФК и физиотерапии с массажем. Скоро уже год будет, тьфу-тьфу-тьфу, но проблемы не возвращаются, но я перестала на каблуках ходить, перестала тяжелое носить, плюс ортопедический матрас вместо дивана.
А ЛФК - та же гимнастика, направленная на общее, но щадящее укрепление мышц (кстати, массаж тоже): повороты, наклоны, вытягивания.

[Wisdom]

Стрельба не поможет от боли в спине.
Ежели с пользой для души, то БИ. Если ты девочка - айкидо, иначе - любое из остального.

А есть серьезно, то savas_live правильно сказал про плаванье.

[четверг,12-е]

Таурэтари, Афродита в кулечке, спасибо!
Wisdom, я думала что стрельба поможет в плане укрепления правильной осанки. Думаю на данном этапе мне бы и этого хватило.
А плаванье люблю, просто хотелось узнать об альтернативах и развиваться
А какая польза от айкидо, помимо самообороны?

[Таурэтари]

я думала что стрельба поможет в плане укрепления правильной осанки

Там прямо и ровно стоять невозможно. И одно плечо будет перенапрягаться, и перекашиваться.

[Wisdom]

А какая польза от айкидо, помимо самообороны?

Я не возьмусь сейчас рассуждать над причинами этого, но у людей занимающихся айкидо, ушу и прочими танцами как правило хорошая осанка.

[Армада]

пилатес.
но начинать с тренером. и лучше после врача))

[CD_Eater]

Господа (и дамы) задохлики, у которых болит спина от сидячей работы!
Сообщаю вам, что спина в принципе не может болеть от сидячей работы
Она (и не только она) болит от вашей лени.
Просто делайте зарядку по утрам, и легко отодвинете свой срок начала всяких старческих недугов лет на 10-20

[nio]

1. Сходите к невропатологу;
2. Сходите к мануальному терапевту (если во Владивостоке - то в поликлинику №8);
3. Делайте ВСЁ, что они Вам посоветуют.

Вкратце: плавание, сидеть как можно меньше, вместо стула сидеть на надувном шаре подходящего диаметра, сидя за столом - опираться на столешницу локтями, делать гимнастику на укрепление мышц спины, не наклоняться, не поднимать тяжести, исключить прыжки и бег. Последние три пункта - хотя бы на время лечения, остальные - постоянно.

[Мерлин Эмрис]

мне очень помогают занятия фехтованием дважды в неделю, ибо осанку держать приучают плюс нагрузка физическая есть.