Вопрос, наверное, к психологам

[для дел]

или к психиатрам

суть проблемы

Всегда была человеком необщительным, людей не очень любила, по телефону даже с родными проблематично говорить, а если с незнакомыми - по несколько дней к звонку морально готовлюсь. Последнее время меня нереально клинит: не хочу людей видеть, прямо неприятно от одной мысли о том, что с кем-то встретится придётся (правда, когда общаюсь - вроде ничего). Даже в магазин или на улицу выходить не хочется, потому что там люди, с кем-то здороваться придётся, а когда встречаю знакомых - стараюсь незаметно проскользнуть, чтобы не здороваться даже, или поздороваюсь и больше не смотрю, мимо прохожу - смотрю в другую сторону, только бы заговорить не пришлось. Когда со мной разговаривают - отвечаю в основном мысленно, а реально - отмалчиваюсь, свожу диалог на нет (последнее время вообще почти не отвечаю даже на интересные темы, даже с родными, а мысленные "диалоги" всё длиннее). Более или менее с этим справлялась, выходила по делам, но сегодня просто не смогла. Мне надо было выйти, а я не пошла - потому что там люди, из-за того, что там со мной могут заговорить, поздороваться придётся. И завтра мне тоже выйти надо, а мне это поперёк горла, у меня паническая атака при мысли о том, что я выйду - и там люди, и мне, может быть, придётся как-то с ними взаимодействовать, что они могут мне что-то сказать, а мне придётся отвечать.
Живу не одна, к психологу/психиатру ближайшие месяцы обратиться не могу. Мне надо выходить из дома, а я не знаю, как.
Есть какие-нибудь советы? Меня уже трясёт от мыслей обо всём этом. Мне даже в дневниках стало тяжело с людьми разговаривать, хотя раньше нравилось.
Просто я уже не знаю, что делать (((

@темы: Психология

Comments

[Зюнька]

уф, да, знакомо.
меня обычно спасает то, что день-другой я себе разрешаю дать слабину и посоциопатить вдоволь - не общаться ни с кем и всё такое. потом проходит

[я рюкзак]

Существуют бесплатные телефоны служб психологической поддержки (правда с ними надо звонить и разговаривать, но если проблема назрела пересилите себя) Найдите в интернете для своего города.
От себя могу сказать, что есть где то какие-то глубокие причины их нужно искать, иначе так и придется пересиливать себя каждый раз.

[для дел]

Зюнька,

меня обычно спасает то, что день-другой я себе разрешаю дать слабину и посоциопатить вдоволь - не общаться ни с кем и всё такое. потом проходит

для такого варианта существуют два препятствия:
1. я не могу просто так посоциопатить и даже просто побыть одной больше получаса
2. если я обращусь к родным с просьбой дать мне пару дней роздыха, они начнут меня лечить по принципу клин клином, будут наоборот выпихивать куда-нибцдь, заставлять звонить, будут требовать собрать волю в кулак и общаться ещё больше

я рюкзак,
с разговорами по телефону проблема. А глубокие причины, полагаю, я знаю, но легче от этого не становится

[я рюкзак]

для дел, это эффективнее некомпетентных советов из интернета, просто а тихое местечно всегда можно найти, уйдите куда нибудь из дома.

[Libera Rezekne]

Я могу вам посоветовать обратить вот к этому онлайн-психологу. Буквально на неделе обращалась к ней с другой проблемой, осталась довольна. Консультация по э-майл бесплатна.

[Glo Xinia]

мне кажется пост это троллинг какой то
с каких пор нужно здороваться и разговаривать? втф? вы из колхоза??

[Шано]

для дел, вам определенно надо пообщаться с психотерапевтом, иначе это может завести вас довольно далеко, знаю по собственному опыту. Лучше всего отдых и подальше от всех родных и знакомых, чтобы не напрягали, но во-первых, это часто довольно трудно реализовать, во вторых, после возвращения ваши проблемы, скорее всего, никуда не денутся, и такая ситуация продолжится, а когда об этом узнают родственники, может стать только хуже.
Возможно, вам уже нужны антидепрессанты, но об этом может судить только врач.
Я напишу вам по у-мейлу.

Glo Xinia, это не троллинг. Просто если вы с таким состоянием не сталкивались, вы можете не осознавать, насколько часто людям приходится здороваться.

[Glo Xinia]

Шано, что значит приходится-то? у меня точно такая же хрень как у автора и я ни с кем никогда не здороваюсь, я киваю, и то не первый

[Шано]

Glo Xinia, очень многие люди, с которыми приходится в этой жизни соприкасаться, обижаются, когда им не говорят хотя бы "здрасте". Кивка им недостаточно. Иногда куда проще выдавить из себя хоть какие-то звуки, чем потом слушать нотации на тему "почему ты никогда со мной/с тетеньками у подъезда/с сотрудниками отдела не здороваешься?"

[Glo Xinia]

Шано, с таким никогда не сталкивался, хотя три года на одном месте работаю. все думают что я застенчивый и тоже кивают в ответ! да думаю даже если бы узнали что я их ненавижу, относились бы с таким же пониманием! а звуки нифига не проще выдавить, это иногда физически невозможно

[Шано]

Glo Xinia, значит, вам повезло. А меня всю жизнь в это носом тыкают, так что в конце концов научилась вполне внятно здороваться, хотя и сейчас приходится для этого слегка напрягаться. Чем больше в этом тренируешься, тем это проще, хотя когда-то казалось, что это действительно физически невозможно. Но вот когда надо с незнакомым человеком поговорить о чем-нибудь более сложном, чем "здрасьте", иногда переклинивает до физической невозможности или, в лучшем случае, заикания.

[Viviyena]

Социофобию надо лечить по принципу "клин-клином".
Но с такой степенью лучше и правда обратиться к психологу.
Я свою социофобию убила сама, а на малейшие её проявления обычно выхожу на улицу. Хотя случаются моменты, когда отлёживаюсь дома. Но это редкость.

[Ольга Краш]

ВСЕМ ко врачу! И срочно!!!

[Suicidal Deer]

мне тоже обычно отлежка помогает. или в безлюдный лес. в условиях занятости - хотя бы часа на три.

[Aloc]

найдите фриланс-работу.. не придецо выходить.. а от родственников шпингалет..может, это свойство характера, а не болезнь..зачем себя насиловать?..

[A r i s e n]

Я не психолог, а Ваш собрат по несчастью, и по своему опыту: не мучьте себя, не насилуйте, давайте себе время от времени отдых ото всех. Хотя бы полдня раз в неделю, в выходные. Можно уйти куда-нибудь, где нет знакомых (как вариант - где много народу, шумно и не поговоришь), можно просто дома посидеть, на компе игрушки погонять, можно почитать книжку, можно даже просто поспать подольше. Телефон при этом отключить ("ой, батарейка села!"). Родственникам ни в коем случае не говорить, что у Вас "психологические проблемы" (а то и вправду замучат): можно придумать головную боль, переутомление или что-нибудь ещё такое же нейтральное. В общем, абстрагироваться от всего и отдохнуть без каких бы то ни было угрызений совести по этому поводу. Это реально облегчает состояние.
Самое главное, помните: Вы не обязаны заставлять себя общаться, когда Вам этого ну совсем не хочется. Чем больше Вы вините себя в своей замкнутости, тем глубже себя загоняете в эту самую замкнутость: "Ой, я вчера с подругой не поговорила, сегодня ну уж кровь из носу обязана... а не хочется-то как... лучше вообще из дома не выйду..." Скажите себе: "Завтра будет завтра, а вот сегодня я отдыхаю."

[Sightless]

найдите фриланс-работу..

Легко сказать, блин У меня социофобия в слабой форме. Вы бы видели, как я уже 4 месяца на работу устраиваюсь.

[Ыть]

здравствуйте. я Ыть, и я социофоб.
а, что, здесь разве не клуб анонимных социофобиков?

[zeta.]

Ыть, *молча машет лапой из темного угла*

[рукиноги]

я не знаю куда это ушло. год за годом – выгоняю себя на улицу, заставляю поступать так, как поступил бы не будь так страшно. и ничего не помогало. до двадцати лет ходил с мамой, тогда было спокойней.

однажды устроил себе неделю испытаний – выходил на улицу каждый день в самых нелепых, открытых и страшных нарядах, в которых чувствовал себя хуже всего. и без толку. страшно страшно и страшно. а потом не стало.

сел на поезд и уехал сам в другой город. спрашивал у людей дорогу, у многих людей. и потом каждое мое и их слово не звучало эхом в моей голове, не перекатывалось и не билось. а как так вышло я не могу понять до сих пор. но мне не кажется, что это можно исправить насилием над собой. думаю, что даже наоборот, насилием можно навредить.

[-Soulmate-]

рукиноги,

однажды устроил себе неделю испытаний – выходил на улицу каждый день в самых нелепых, открытых и страшных нарядах, в которых чувствовал себя хуже всего. и без толку. страшно страшно и страшно. а потом не стало.

ИМХО, зря вы это сделали. Так вы еще больше усугубили комплексы и стеснительность.
Затворничество НЕ лечится постановкой в неловкие положения. Необщительность лечится разговорами. Спрашивать у людей дорогу - правильно сделали, я сама так "раскрепощалась") Помогло. Главное - подходить к тем, к кому вы не стесняетесь. К кому именно - тут уже индивидуально... Мне, например, легче спросить время или маршрут у женщины средних лет чем у молодого парня.

[рукиноги]

-Soulmate-, я такой, что не могу совсем ничего не делать с проблемой. а когда я не знаю что именно мне нужно с ней делать, делаю первое, что придет в голову. зачастую это оказывается плохой идеей. но иначе я бы решил, что слабак и затравил бы себя этим.

я спрашивал дорогу потому что мне уже тогда было легко это сделать. я к тому говорил, что излечиться удалось и такие невероятные для социофоба вещи как поехать незнамо куда, дались внезапно просто.

Мне, например, легче спросить время или маршрут у женщины средних лет чем у молодого парня.

я и сейчас стараюсь к молодым не подходить, если поблизости есть кто-то в возрасте.

[Viviyena]

А я убила свою социофобию окончательно, устроившись сначала в отдел кадров на огромном предприятии. Радость от общения с людьми пришла внезапно.
А потом устроила себе настоящую пытку: через несколько лет я пошла работать в коллцентр.
4 дня в неделю по 4 рабочих часа. Более 300 звонков за одну смену. И так несколько месяцев.
Теперь я не боюсь звонить по телефону х))
Хотя до сих пор не особо люблю этого делать.

Ну и спрашивать дорогу - святое дело. Я невероятный топографический кретин. Жутчайшего сорта. Могу заблудиться в трёх соснах. Поэтому хочешь - не хочешь, а приходится.

А ещё я гораздо проще контактирую с людьми, если я с кем-то, кому нужна опека. С ребёнком, например. Или с человеком, который по каким-то причинам не сможет самостоятельно разобраться в ситуации.

[для дел]

всем спасибо за советы и у-мылы. правда спасибо, от этого лучше

[CD_Eater]

не надо себя "натягивать" на выполнение бессмысленных ритуалов, требующих избыточного общения
да, в некоторых людях сильна жажда общения - их просто распирает от радости, когда нужно с кем-то поздороваться/попрощаться/попросить/поблагодарить
а в некоторых - нет
и нельзя сказать, необщительные люди чем-то ненормальны
помните, что вы имеете право так себя вести, пусть другие люди привыкают к вашей особенности
я вот прихожу на работу и ни с кем не здороваюсь, уходя не прощаюсь, и никого это не парит