Прошу о помощи.

[*mirror*]

Доброго вечера/ночи.
Подскажите что можно сделать:
Длительная напряженная ситауция. нервы почти на пределе.. не хочется сорваться ибо силы еще очень нужны на более чем непонятное время..
чем можно снять напряжение? вот сегодня и сейчас. из подручных средств? алкоголь - неприемлим, кофе и сигареты уже выше всяческой меры. что еще?
заранее спасибо всем откликнувшимся.

@темы: Медицина/здоровье, Человек, Психология

Comments

Подрочить.

[Efesska]

дыхательная гимнастика и горячая ванна.

[12-88]

Подрочить

серьёзно

[Бриль]

Секс? Или на него сил уже нет?

[*mirror*]

Efesska - благодарю Вас.. просто еще б от мыслей избавиться хотелось бы.. хоть не немного...

[Матуро]

Музыка, просто послушать что-то что вам нравится, подпеть, чтобы забить мысли плохие.

Ну и честно, как выше сказали, подрочить - тоже вариант. расслабляет

[Dreamtiger]

сон, если есть возможность

[*mirror*]

Бриль - прошу прощения.. но предложенный Вами вариант исключен.
ибо даже мыслей об этом нет. не говоря о желании или еще чем-то более..

[Efesska]

*mirror*, вот дыхательная гимнастика очень этому способствует. когда полностью сосредотачиваешься на дыхании все остальные мысли из головы улетучиваются. не сразу, но получается. мне всегда здорово помогало.

[крыса-клархен]

новопассит. пустырник.

[*mirror*]

Матуро - спасибо. но ситуация не радостаня никак.. и музыка будет только негативом..
Dreamtiger - благодарю.. возможно.. постораюсь.

[12-88]

займите мозг чем-то другим (раз вариант с оргазмом не подходит). Попробуйте по полной загрузить фантазию, например - сядьте и пропишите фантастический мир в деталях. Или решайте головоломки/задачи. Затягивает.

[darth strike]

персен. продается в аптеке, стоит не очень дорого, нервное напряжение снимает на раз-два. левые мысли волновать тоже перестают, проверено на собственном опыте. очень рекомендую.

[Бриль]

*mirror*, тогда какой-нибудь мини-стресс..
Типа ужастика в зД или 4Д - прокричаться, выплеснуть эмоции..
Хороший концерт тоже помогает, но редко по времени совпадает с нашими стресс-авралами

И это, вы потом отпишитесь нам сюда что реально помогло- какой способ :-) а то волноваться будем :-)

[Annie get your gun]

+к дыхательной гимнастике
избавиться от мыслей мне обычно помогает такая штука: сесть в удобное положение с прямой спиной, или лечь, и дышать на счет. соотношение вдоха и выдоха - 1:2 соответственно (начать лучше с вдоха на 4 и выдоха на 8, потом по мере того, как будете успокаиваться, можно и увеличивать счет). важно, чтобы выдох был длинным, в общем.

[lege artis]

физическая нагрузка, активная пробежка с любимой музыкой, или с аудиокнигой, пока не вымотаетесь, а потом ванна и сон
персен - да, тоже зачет

[Агага]

Глицин?

[Олкрин]

дота или дотазаменители вам в помощь

[*mirror*]

12-88- благодарю за совет.. возможно головоломки..
_bitch - спасибо.
Бриль - ой, боюсь мини-стресс не тот вариант.. и да, попробую завтра отписаться..
Annie get your gun - спасибо.
lege artis - огромное спасибо. пожалуй это именно то что нужно.. физически вымотаться до предела и рухнуть спать без снов.
Агага - благодарю. я завтра поищу в аптеке, но не факт - на некоторые лекарственные препараты аллергия.

[*mirror*]

тоже лень - простите, но я не знакома с данным термином/названием.

[Sightless]

+1 за физ нагрузку. Я после своей ненавистной работы надевал наушники и тащился домой туеву кучу километров пешком. Очень помогает, особенно когда это входит в ежедневную привычку, потом без этого не можешь. Сделайте генеральную уборку дома, двух зайцев убьете. Валерьяночку/персенчик/etc перед сном. Включите комедию в конце концов.

[KatrinMort]

*mirror*, курс успокоительных, продающихся без рецепта: те же персен, новопассит, валерьянка, шлемник. Только реально курсом пить - утром две таблеточки (ну, смотря чего), вечером две таблеточки. К концу второй недели, по идее, наступает хороший такой успокоительный эффект (вообще, он раньше наступает, народ говорит, что после персена или новопассита чуть ли не на следующий день становится легче но у меня медленно такие вещи усваиваются, например, и вам стоит быть готовой к тому, что ваша реакция на мягкие успокоительные может оказаться отсроченной).
Полностью исключить алкоголь.
Уберите кофе - оно ни хрена не успокоительное средство, вообще-то, а совсем наоборот. Возьмите в аптеке те же успокаивающие травяные чаи в пакетиках. не очень вкусно, зато то, что вам нужно.
Сигареты убрать по мере возможности (либо свести к минимуму). Вообще, если привычка к никотину устойчивая, то, наверное, трогать ее не надо. Только дополнительный стресс будет.

Дальше:
1. Гулять вечером перед сном, хотя бы минут 15 вокруг дома, если позволяет безопасность района. Если нет - гуляйте утром или днем (попробуйте выкроить время от обеда, например).
2. Отрегулировать принудительно режим дня, в частности, сон и питание.
3. Побольше положительных эмоций. Балуйте себя настолько, насколько это возможно в вашей ситуации (если нет денег - ищите бесплатные мероприятия, которые вам по вкусу и по имеющимся в наличии возможностям, от лекций до катания на коньках).


Удачи вам.

[*mirror*]

Пирожок с картоном - спасибо. увы, моя работа - собственно располагается дома.. и частично она физическая.. увы, вся уборка уже была проведена и не один раз за эти дни.. осталось только самое нелюбимое - стать у плиты и насильно заставлять себя готовить. )
KatrinMort - спасибо Вам. я попробую взять на заметку и использовать в дальнейшем.

[KatrinMort]

*mirror*, у вас все получится. Не вешайте нос, берегите себя.

[exivra]

к психологу?

[*mirror*]

KatrinMort - Спасибо ) увы, от меня ничего не завсит. мне остается только ждать..
exivra - Спасибо,но не тот случай.. проблема не со мною.. и не во мне.. я очень переживаю за одного из самых близких людей.. мама в больнице.. с 5го числа, врачи только завтра будут делать глобальные анализы.. а те уколы и капельницы - они до сих пор ничего не дали.. даже температуру не сбили..

[exivra]

*mirror*,
ну как же не с вами, если вы переживаете..
вы сами сейчас в стрессовом состоянии. и профессиональная поддержка очень не повредит.

[*mirror*]

exivra - Спасибо, но все равно нет.. во-первых, на это нужно время. вот сегодня я первый раз просто присела только в 8 вечера. частный дом. со всеми вытекающими.. плюс работа - дома теплицы - растения.. и естественно поездки в больницу 2-3 раза в день. во вторых - город очень маленький.. соответственно поехать в краевой центр - не тот случай.. а в моем городе.. ну боюсь я людей в белых халатах.. панически ))) в третьих - удовольствие не из дешевых, насколько я понимаю.. а у меня сейчас не настолько свободно с деньгами.. ну вот как-то так..
поэтому психолог не мой случай )) хотя как вариант в стрессовых ситуациях - да.. думаю действенен.. Спасибо )

[darth strike]

*mirror*, глицин и персен на основе трав, химии там никакой. ну, или почти никакой. я сама аллергик, но на персен реакции не было никакой. а глицин даже детям назначают.

[*mirror*]

_bitch - спасибо ) я завтра доеду до аптеки - посмотрю ))