[Няш-Рыж]

Вопросы связанные со снами:
1- По каким причинам кошмары становятся регуляторным явлением?
2 -Правда ли, что существуют приемы как заставить себя проснуться или хотя бы осознать нереальность самого кошмара? Я слышал о варианте "смотреть на ладони", как и почему подобное действует остается для меня загадкой.
3- Как избавится от кошмаров без помощи невролога/сомнолога и тд?

@темы: Медицина/здоровье, Человек

Comments

[Михаил Морковка]

2. я в детстве раздирала себе глаза пальцами, чтоб проснуться. А вообще, когда осознал нереальность происходящего, все становится просто, немного привычки - и сном можно управлять, как захочешь. Главное - осознать, это от человека, по-моему, не зависит

[|_ordik]

2 мне чтобы проснуться надо только сосредоточиться на чем-то, думаю с ладонями тот же эффект.

[Тень_]

Интересно.. а я думала, что стоит осознать, что ты спишь, как сразу просыпаешься. Что, не у всех так?
Мне например просто стоит сказать себе "просыпайся" и я просыпаюсь

[Ataxia]

2.
Это вам стоит почитать какие-нибудь книжки по осознанным сновидениям. "Хакеров сновидений", например.

3.
В первую очередь проветривать помещение перед сном, успокоиться, не сидеть за компом за час до сна, в идеале, немного погулять на улице.
Если в лице кошмаров были какие-нибудь монстры или люди, то пробовала мысленно возводить вокруг себя стены, ловушки, себя в доспехах и с мечом. Срабатывал эффект Пласебо и в кошмарах я уже была не такой беззащитной, да и засыпается чуть менее беспокойно.

[Няш-Рыж]

я в детстве раздирала себе глаза пальцами, чтоб проснуться.

Если принимаешь сон за реальность, то сложно проверки ради причинить себе вред. Меня раньше выбрасывал сам факт того, что нужно смотреть на ладони.Это знание было из реальности и скорее всего именно этот фактор как бы убеждал что все происходящее сон.

Интересно.. а я думала, что стоит осознать, что ты спишь, как сразу просыпаешься. Что, не у всех так?

У меня не так, увы. В последнее время я часто засыпаю в самом сне. Ну, этот странный момент, когда тебе снится что ты спишь и так несколько раз. От подобного осознания я просыпаюсь только во сне, поэтому сам сон начинает восприниматься еще более реально.

|_ordik, считать математические уравнения во сне?

[Няш-Рыж]

Это вам стоит почитать какие-нибудь книжки по осознанным сновидениям. "Хакеров сновидений", например.

Спасибо за совет, обязательно почитаю. А помещение у меня всегда проветренное, но за компом сижу до последнего, тк другого свободного времени за ним сидеть у меня нет из-за работы.

Если в лице кошмаров были какие-нибудь монстры или люди, то пробовала мысленно возводить вокруг себя стены, ловушки, себя в доспехах и с мечом.

Иногда подобное снится, но метод не срабатывает. Сны чаще о реальных ситуациях и что странное - местом действия выпадает прошлая квартира. Сам факт того, что я два года как переехал просто стирается из памяти.

[|_ordik]

Рыжий Санни, этого не пробовала) Я просто сосредотачивалась на своем теле и сразу же просыпалась.

[Дикий Шип]

Давненько мне кошмары не снились, аккурат с последней расчленёнки мной монстра)
Или он был в бетон закатан... не помню)
Не знаю, как за счет того, чтобы проснуться, но у меня стандартное - пол ночи монстр за мной, пол ночи - я за монстром, найдя-таки оружие) Будят всегда на самом интересном(

[Няш-Рыж]

|_ordik, я тоже не пробовал) я редко понимаю необходимость проснуться, до последнего воспринимаю все как реальность. Как-то разучился осознавать, что происходящее всего лишь сон.

[Кеттарийская Чиффа]

А за сколько часов до сна вы последний раз кушаете? И что именно едите?

[Talie]

3. Ну это так банально. Ложиться нужно до полуночи. И практиковать обычный аутотренинг. И стараться не есть на ночь. Максимум свежего воздуха = бодрая прогулка перед сном. Максимум очищения организма, минимум зашлаковки… Засыпать удобно, при открытой форточке, перед сном почитать классику или слушать музыку типа мажорных анданте венских классиков или Вивальди. Об этом написаны десятки книг и статей.
А мы комп закрыли в три ночи, перед этим что-то слопали и сразу в кровать бух. И хотим, чтобы кошмаров не было, ага.

[Няш-Рыж]

Не знаю, как за счет того, чтобы проснуться, но у меня стандартное - пол ночи монстр за мной, пол ночи - я за монстром, найдя-таки оружие) Будят всегда на самом интересном(

*улыбнулся* я бы посмотрел немного на чужих монстров) мои уж больно знакомы. Сегодня ночью взбесилась кошка: вся морда в пене, агрессия через край и ярые нападения на людей в доме. Во сне осознаю, что бешенство переживают далеко не все и что у одного из гостей и так аллергия на кошек. На заднем фоне паника и истерические крики присутствующих. Как на зло, среди них не одного мужика, а под рукой нож. Все это морально давит. Я люблю своего питомца, она у меня почти 7 лет, но во сне нож кажется единственным верным и быстрым выходом. Мерзкое чувство. Его вызывает не вид крови и внутренностей, а самого поступка. Сон осознается только после того, как в кухню входит копия убитой кошки. Проснулся сразу же, потискал спящую рядом живность и минут через 10 погрузился в другой кошмар.

[Няш-Рыж]

А за сколько часов до сна вы последний раз кушаете? И что именно едите?

Я не ем после семи. Не смотрю/читаю кошмары на ночь. Не курю.

перед сном почитать классику или слушать музыку типа мажорных анданте венских классиков или Вивальди

А если меня нервирует подобное?)
В квартире постоянно открыт балкон и почти все окна.

[Михаил Морковка]

кстати да, пробежка перед сном, или хотя бы регулярные занятия спортом днем заметно улучшают сон - спишь как младенчик, просыпаешься бодрым.

[Кеттарийская Чиффа]

Рыжий Санни, чувство голода перед сном не мучает?
не у всех страшилки перед сном вызывают кошмары. вообще ужастик, хороший ужастик, - способ скинуть с себя негативные эмоции, своего рода релакс)

если судить по сну с кошкой: у вас есть некое обстоятельство/дело, которое вам доставляет неудобства, практически ежедневно, как ноющая зубная боль. но вы привыкли к этому явлению. почему? не было возможности уйти от ситуации, либо склад характера такой. но это дело вас изматывает. и вы во сне прекрасно понимаете, что решение лишь одно - отрезать это от себя. но вас мучает чувство вины - отсюда копия кошки. либо вы не до конца решили проблему и она вернулась вновь. и вы подавляете эмоции в реальности. а вот во сне не выходит.
в этом случае спасение от кошмаров - разрешить ситуацию в реальности. причем решение созрело давно: отрезать. вам нужно избавиться от чувства вины и отрезать
это может быть что угодно: от нападок начальства до вечно загнивающей фиалки на кухонном столе

[Дикий Шип]

Рыжий Санни, обычно мои - люди, иногда не совсем люди, но угрожающие мне или моим близким. Причем не просто угрожающие, а пытающиеся убить.

[Talie]

Рыжий Санни,

А если меня нервирует подобное?)

слушайте медитативную музыку — китайскую, японскую. Журчание воды. Колокольчики «поющие ветры». Стрекотание цикад. Шум поезда или дождя. Или молитвы какие-нибудь. Шелест долларов, звон монет: что успокаивает, то и слушайте.

Не смотрю/читаю кошмары на ночь.

Подпись под вашей авкой уже слегка из области ужасонок. Если читаете её на ночь — уже достаточно. ИМХО

[Няш-Рыж]

Михаил Морковка, втиснуть спорт в 12-часовой рабочий день я не могу(( с учетом, что мое утро начинается в 05:00, то часов к семи вечера (когда я прихожу домой) сил на физические нагрузки просто не остается. В оставшееся до сна время стараюсь отдохнуть как морально, так и физически.

[Talie]

В оставшееся до сна время стараюсь отдохнуть как морально, так и физически.

А что тогда во сне делать организму, если до него хозяин всесторонне отдохнул? Только кошмары и смотреть.

[Няш-Рыж]

Кеттарийская Чиффа, не мучает)
Скорее всего, весь негатив из-за работы. За день меня нервирует большое количество людей, которым в ответ ничего не скажешь, тк клиент всегда прав. Просто, сам факт того, что кошмары мне снятся в пяти случаях из семи доводит меня до кондиции.

Дикий Шип, сочувствую, правда.

что успокаивает, то и слушайте.

Попробую, может что-то и получится.

Подпись под вашей авкой уже слегка из области ужасонок. Если читаете её на ночь — уже достаточно. ИМХО

Подпись имеет сексуальный подтекст и воспринимается мной именно так. К сожалению, сны подобного характера мне не снятся))

[Няш-Рыж]

А что тогда во сне делать организму, если до него хозяин всесторонне отдохнул? Только кошмары и смотреть.

Увы, хозяину не хватает времени отдохнуть полностью, тк в отдых входит еще и готовка, уборка и другие бытовые дела. Я просто стараюсь немного прийти в состояние хорошего настроения и покоя после работы. Думаю, так делаю все люди.

[Няш-Рыж]

*представила, задумалась* Ну и секс в вашем городке)))))))) Если всю ночь только грызут шею и ничего кроме этого. Это интересно))))))

Ну, не прописывать же мне простыню текста под авкой)) с мой фантазией она не влезет в допустимое количество символов, так что в подписи только кинк)) Да, а почему именно "грызут"?)

[Talie]

Да, а почему именно "грызут"?)

Зубы не так уж много могут сделать. Целовать, лизать и посасывать они точно не способны. Их основная функция — кусать.

[amicta sole]

Странно - мне кошмары редко снятся, я думала у всех так (ну кроме тех кто в реале что-то жуткое пережил и происходит во сне зацикленное переосознание), интересно почему у кого-то - 5 из 7 (при учете что не было чего-то сверхнегативного в реальности), а у кого-то по нулям
И с клиентами я тоже работала по 12ть часов и на снах это не сказалось (скорее просто вырубало без снов).
Может у вас какое-то особенное беспокойство в реале и неуверенность (серьезная материальная) в завтрашнем дне - из-за этого кошмары.

[CD_Eater]

Talie,

слушайте ... Журчание воды. Колокольчики «поющие ветры». Стрекотание цикад.

Думаю, воркование голубей на балконе тоже подойдёт )))

[Бестолковая рыбина]

Всё детство мне снились(ну, или запоминались после пробуждения) одни кошмары. Теперь я с большинства ловлю кайф — но мне, в отличие от вас повезло, там либо бесконечная компьютерная игра, либо(гораздо реже) лёгкий сюрреализм.
А вообще, вспомните что у вас вызывает 1)страх 2)тревогу и беспокойство,когда вы бодурствуете. Контролировать сновидения вам это, скорее всего, не поможет, но мне обычно бывает спокойнее, если я знаю, что этот сон вызван стабильным тревожным состоянием перед приближающейся сессией, а тот— запоздавшая на полнедели реакция на казавшийся совсем не страшным при просмотре фильм ужасов.
Вы одна живёте - без родственников, животных и дружественных вам соседей по квартире?

[Talie]

CD_Eater, да, наверное)))

[Мэри Эл]

2. lurkmore.to/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B...

[Jean Sugui]

1. Через кошмары подсозналка пытается вам сказать, что где-то у нее есть неразрешенная проблема, которая сильно напрягает. Даже простое осознание проблемы приведет к уменьшению количества кошмаров. Это если речь идет не о каком-либо травматичном опыте, который вы не в состоянии пережить и переработать, будучи в сознании.
2. Я начинаю кричать, если доходит во сне, что это не реально.
3. Найти и решить проблему.

[barricade station]

мне как-то месяц снились кошмары (до этого раз в два-три года) во время огромного стресса на новой работе