[-Ветер в голове-]

Сначала хотела спросить это в джасте, но потом подумала, что процентное соотношение зацикленных именно на похудении людей здесь наверняка меньше, чем там, а потому вероятность получить внятный ответ - больше.

На днях я имела неосторожность пообщаться с двумя разными и не знающими друг друга людьми на тему физподготовки, тренировок, пробежек, качалок и прочего. К слову, я ужас-ужас жируха вешу 63-65 и ношу русский 48 размер одежды при росте 156, но мне надо не столько похудеть, сколько подтянуть фигуру (убрать всё уже почти свисающее безобразие с живота и ног), и в целом окрепнуть, что ли, не знаю как ещё правильно назвать.

Первый уверял меня, что прежде чем бегать и идти в зал\бассейн\на йогу\танцы, надо именно что похудеть хотя бы на десяток кг, потому что иначе мышцы будут, но под жиром и толку никакого от таких занятий нет.
Второй уверял, что худеть как раз не надо, а сразу в зал, потому что для моих целей нужны мышцы, а мышцы должны из чего-то образовываться, и жир не самый худший для этого вариант, сложнее "окрепнуть" когда его нет как раз.

Оба человека в прекрасной физической форме, "турник-мэны" без фанатизма, занимаются спортом, оба уверяют, что в прошлом - тренеры по фитнесу и в качалках, но в обоих случаях это никак не проверяемо((

Кого же из них мне слушать?

@темы: Медицина/здоровье, Человек, Спорт

Comments

[Frogerik]

первого, сбросьте вес, потом уже мышцу наращивайте, иначе будет как в том американском видео комиксе про качков

[fire-dragon]

жирок на качалке помогает вам. Главное давать нагрузку, когда он начинает перегонятся в мышцы. Похудение в своей основе бред, по большей части вы сгоняете воду. Которую сразу же набираете + жир. Так что спорт как образ жизни навсегда.

[-Ветер в голове-]

Frogerik, с похудением проблема моя в том, что я люблю пожрать боюсь превратиться в очередную истеричную девицу, гнобящую себя из-за "лишнего" или "невовремя съеденного" кусочка сыра (уж про шоколад молчу вообще) =((
Но ладно, худеть так худеть.

[Fake_Innocence]

Если вы пойдёте в зал и при этом не станете жрать больше, то вы и похудеете заодно.
Если у вас живот и ноги, бассейн вряд ли поможет, а йога это вообще какое-то гламурное развлечение для скучающих домохозяек. Делайте упражнения конкретно на эти части тела в зале.

из еды главное исключить всякую гадость - фастфуд, газировку и т.д., может быольше белка в рацион ввести

[Neitent]

У меня примерно та же фигня была, но при 160 см роста.
Я занимаюсь йогой и сделала это сразу, без сброса балласта. Неспешно и особо не заморачиваясь с диетами плавно перетекла в 46 (не любила бы так мороженое - и вовсе 44 было бы, но ой), зато мышцы есть, живот постепенно уходит, все подтягивается
Сбрасывать, а потом спорт имеет смысл для тех, у ожирение - диагноз (именно диагноз, а не девочки сказали). Если без спорта - это обвисание кожи и прочие гадости. Поэтому плавно входите в спорт - и параллельно на адекватное питание.
С танцами, может, и стоило бы сбросить - тут я не знаю, а вот йога с хорошим инструктором и бассейн - ок.

[-Ветер в голове-]

fire-dragon

Главное давать нагрузку, когда он начинает перегонятся в мышцы

Я этот момент как-то смогу распознать без тренера? Или оно само собой постепенно происходит?

[Frogerik]

-Ветер в голове-, я тоже люблю пожрать и это кстати нормально, я сколько себя помню ела без мысли о том, что поправлюсь. Просто занималась спортом и фигура была в порядке.

[polina_ts]

йога это вообще какое-то гламурное развлечение для скучающих домохозяек.

Вы немного не правы. Правильная йога с хорошим тренером - минус 4 кг в месяц без коррекции питания, и кожа подтягивается. За 2 месяца почти исчез целлюлит. Но то, что в фитнес-клубах - нифига не правильная йога, даже не пытайтесь.

[Чайка Джонатан]

слушайте и первого и второго. питание + кардио (бег, танцы и т.п.) - чтобы сбросить вес , и силовая тренировка - чтобы подтянуть мышцы. таким образом вы будете идти к своей цели сразу с двух сторон, а не с какой-то одной. вы будете и вес сбрасывать и мышцы укреплять. зачем делать свой путь по приведению тела в порядок длиннее, чем нужно. когда можно все и сразу) и не станете вы качком, глупости.
а мышцы строятся исключительно из потребленного белка, так что ваш внутренний жир тут вам совершенно не поможет. он вам поможет к качестве энергии для тренировок. его и будете родимого жечь, занимаясь кардио и правильно питаясь.

[Neitent]

Fake_Innocence, вы не были на адекватной йоге. Сириосли, не были) Если не идти в группу для оздаравливающихся тетенек, то после занятия все выходят мокрые. И с мышцами, дааа Там ооочень нехилая нагрузка

[fire-dragon]

-Ветер в голове-, чисто эмперически. Я лично сам худой как щепка, приходится жрать через силу.

[ThunderLady]

бегать и прочие кардио-тренировки (включая бассейн) помогут похудеть.

[-Ветер в голове-]

Fake_Innocence, фастфуд я и так ем редко и только тогда, когда либо гамбургер, либо голодной ходить. Но так называемая "домашняя еда" вполне может дать фору фастфуду по жиру и калориям))
Жрать больше не стану, но и меньше тоже.
Йогу я скорее до кучи упомянула)) в моих подмосковьях только зал-качалка и бассейн есть в шаговой доступности от дома))

Поэтому плавно входите в спорт - и параллельно на адекватное питание.

Я люблю пожрать, но пожрать люблю то, что принято считать "правильным питанием")) Меньше есть не стану, по крайней мере, намеренно уже точно, ненавижу ходить голодной, всех убить хочется.

С вашим весом - второе. Был бы у вас вес за 90 было бы первое.
Силовые тренировки и дробное питание. Тем более что вы пишете, что

но мне надо не столько похудеть, сколько подтянуть фигуру

Если вы сначала похудеете, ограничивая себя в питании по бжу, то ваша кожа обвиснет, вы станете дряблее и набирать вес на мышцы будет труднее. А если вы будете худеть, качаясь, то кожа постепенно натягивается и выглядит все это лучше.
И вообще ведь как говорят, если в зал придет худой и полный, то полному легче набрать мышечную массу и схуднуть, чем худому набрать мышечную массу и разрастись.

[Fake_Innocence]

polina_ts, Neitent,
я ни на какой йоге не была, у меня на такое терпения не хватает. Однако всё то же самое можно с успехом делать дома, поэтому ходить на йогу куда-то там - бессмысленно, имхо.

[12-88]

-Ветер в голове-, а голодать и не надо) Я знал людей, которые, чтобы сбросить жыр, нарастить мышцу и вообще укрепить организм, начинали есть больше. Просто качество питания менялось.

[Fake_Innocence]

-Ветер в голове-,

фастфуд я и так ем редко и только тогда, когда либо гамбургер, либо голодной ходить.

я в таких случаях покупаю кефир с крышечкой.

Жиры и калории нужны, главное - полноценный рацион и адекватные съеденному физнагрузки. Чем больше съел, тем больше надо потратить.

[polina_ts]

Fake_Innocence, правильно делать все дома можно, только отзанимавшись года два-три с учителем. Там важны очень мелкие детали, самому их сложно отследить. Кстати, у самой никогда терпения на это не хватало, пока не напоролись на правильного препода)
Но мне вообще запрещены все силовые тренировки и большинство кардио, только лечебная йога да бассейн и остаются. Если кому-то доступны тренажеры, то это круто. Завидую белой завистью.

[-Ветер в голове-]

ThunderLady, у меня как раз нет цели похудеть. у меня цель чтоб пузо из джинсов и ноги из шорт не висели и две пятилитровые канистры с водой домой дотаскивать не с пятью остановками по пути и получасовым лежанием и дрожащими руками после, а как-то пободрее))

[Fake_Innocence]

polina_ts, ну есть же всякие книжки, видео-пособия и т.д. Просто если не нужно дорогостоящего оборудования, смысл платить деньги за воздух от меня ускользает...

[-Ветер в голове-]

я в таких случаях покупаю кефир с крышечкой.

после кефира я через час опять буду злая и голодная, а гамбургера мне часа на три-три с половиной хватит при прочих равных.

[Fake_Innocence]

-Ветер в голове-, купите 3 кефира

[fire-dragon]

Fake_Innocence, хм можно бухать, 6 9ки в сутки или 0.75 коньяка

[-Ветер в голове-]

3 кефира

зачастую это дороже, чем гамбургер и за этим надо куда-то дополнительно идти, одна не сориентируюсь, а за компанию никто не пойдёт. Как раз в этих случаях я и ем гамбургер.
В остальных - и правда лучше дойду за грушей, бананом и кефиром, если не дотумкала что-то съедобное с собой захватить из дома.

[Fake_Innocence]

fire-dragon, ещё кумыс можно пить

[Fake_Innocence]

-Ветер в голове-, у нас 1 л кефира стоит около 37р в любом продуктовом магазине. Хотя я так понимаю не у всех всё так радужно

[fire-dragon]

Fake_Innocence, можно 200 зарядов отстреляь, вы вообще к чему?

[-Ветер в голове-]

Fake_Innocence, мы просто о разном говорим)) я под кефиром поняла всякое типа активии просто)
в случае нормального обычного кефира да, так выгоднее. но не всегда есть возможность искать магазин((

[Fake_Innocence]

fire-dragon, кумыс это к "бухать", а вы к чему?

[fire-dragon]

что за привычка отвечать вопросом на вопрос вы что еврей?