Йога

[балтика тройка]

Доброго часа. У меня обширный вопрос, касательно йоги и совместимости ее с моей травмой. Он достаточно личный и пестрит медицинскими терминами и прочим отходняком, поэтому оставляю самую суть, а все остальное - под кат.
Давно мучаюсь вопросом: а смогу ли я заниматься йогой вообще? Когда-нибудь, хоть немного?

Вот что у меня было (то, с чем я поступила в 16 лет во "взрослую" больницу, цитата из эпикриза):

много мед. терминов

тяжелая сочетанная травма. Закрытый оскольчатый перелом крыла правой подвздошной кости со смещением. Трансвертлужный многооскольчатый перелом таза справа с центральным вывихом бедра. Закрытая травма грудной клетки с повреждением обоих легких. Двусторонний пневмогемоторакс. Закрытый перелом 3 ребра слева, ЗЧМТ. Сотрясение головного мозга. Закрытый перелом шейки левой лопатки слева без смещения. Закрытый оскольчатый перелом левой ключицы в средней 1/3, состояние после остеосинтеза ключицы спицей Бека. Закрытый перелом анатомической шейки правой плечевой кости, состояние после остеосинтеза TEN. Ссадина правого бедра.

Что со мной сейчас: прошло больше пяти лет. Все кости срослись. А правая нижняя конечность так и останется навсегда функциональной не до конца. Тазовые переломы скрепили железными скобами. Теперь мы вместе на всю жизнь. Я не могу подтягивать ногу к груди, не могу отвести в сторону. Отведение и поднятие примерно на 50-60%. Также я не могу сидеть на полу, по-турецки (почти сразу начинаю заваливаться на спину). Я нормально хожу, просто хромаю. Лежать могу только на "здоровом" боку (на другом только совсем недолго).

Оперирующая врач запретила мне многое. Танцы - только вальс. Бегать нельзя. Прыгать - тоже. Тем не менее танго пошло. Этап с ЛФК и физиотерапией был пройден не раз, это было давно. Кажется, пришел момент позволить себе хотя бы подумать о возможности заняться йогой. Может, по чуть-чуть, через силу, через боль, как ЛФК в свое время. Сейчас я живу в другом городе, не в том, где оперировалась и жила раньше. Честно говоря, я просто не знаю, с чего начать. Потому что не знаю, что смогу делать, что мне можно делать без вреда.

Мой город - Санкт-Петербург. Если кто-то из вас сможет подсказать к кому я могу обратиться, из учителей йоги, я буду очень рада. Сейчас нужен человек от йоги, которому можно, не боясь, все это объяснить, который не навредит и обучит. В идеале, конечно, медик, но кто знает... Помощь приходит неожиданно. В данный момент я в поиске этой точки, от которой мне нужно двигаться, и в этом поиске мне нужна поддержка. Но поддержка осознанная.

@темы: Медицина/здоровье

Comments

[Братья Маджере]

К сожалению, ничего конкретного не подскажу, ибо не из С-П.
Из личного опыта - да, немного сможете. Конечно, не йога, но вполне себе фехтование и цигун были доступны при поломанных рёбрах и порванных связках плечевого и тазобедренных суставов. Мне было проще, достаточно контролировать нагрузку так, чтобы было комфортно. В Вашем случае нужен контроль врача, но - почему бы не попробовать хоть минимум? Йога - это ведь не просто конкретные "завернуться буквой зю" позы, это способ работы над собой. Значит, можно искать что-то своё, определяя степень нагрузки.
При мне там же занимались люди с ДЦП, и успешно.

И сугубо личное мнение - НЕ через боль, ни в коем случае. Тазобедренные суставы, в которых были повреждения костей, такого могут и не простить. Всё-таки, инородное тело - оно и есть инородное тело, как бы оно ни прижилось. У моего двоюродного брата недавно оперировали сустав после перелома, тоже протезирование - так вот, ему сказали прямо: если не беречься, организм вспомнит, что в него запихали постороннюю гадость, и решит, что это типа занозы.
Конечно, все случаи разные, но конкретно этот момент мне кажется важным.

Сочувствую - это как же так перекатило...

[Royal Heart]

Тазовые переломы скрепили железными скобами.

Йогу сразу - нет. Вы можете очень осторожно пробовать пилатес или стрейчинг, но очень осторожно. Хорошо бы плавание.

через силу, через боль,

нельзя, ни в коем случае. Вы же не враг себе? ЛФК же под присмотром врача?

Подумайте о плавании, в вашем варианте это самый оптимальный вариант нагрузки.

[Алура]

У моей знакомой всю жизнь серьезные проблемы с позвоночником, про которые говорили, что даже операция не поможет, но она йогой занимается. Не с таким уж закручиванием тела, а какая-то специальная методика, как я поняла, ей врачи советовали от болей в спине, да и просто вместо зарядки, потому что обычным спортом нельзя заниматься.
Начинала по-немногу, насколько я знаю, с простейших фигур только.
Увы, больше не скажу, просто знакомой с младших классов еще запретили заниматься физ.упражнениями, но йога пока хуже не сделала.

[zadveri]

Полноценно - нет, что-то похожее на йогу - вполне, очень осторожно, не через боль ни в коем случае, йога впринципе через боль не бывает, система другая, иначе это уже тупо фитнесс. Обязательно под присмотром. Вам нужен хороший наставник с опытом работы именно с травмированными людьми, желательно с мед.образованием. В Москве могла бы посоветовать, в Питере увы, может кто другой подскажет. И только так, не стоит рисковать здоровьем.

Вот что у меня было (то, с чем я поступила

Мда, совсем вхлам...
Судя по вашему состоянию сейчас, заниматься йогой вы можете. Но нужно подобрать индивидуальную программу, исключив из неё те асаны, которые вам не подходят. Здесь желательно найти травматолога, который в теме, либо йога с мед. образованием, либо постараться, чтобы эти два смогли вдвоем подумать и разработать вам программу. Поясню:
Нужно больше информации о вашем состоянии сейчас. Например, сросшийся перелом крыла подвздошной кости - фигня, а вот перелом тазобедренного сустава - это плохо. И этот сустав придется щадить в любом случае. Но ригидность и ограничение движений в вашем случае могут быть вызваны как деформацией костной части сустава, так повреждением связочно-суставного аппарата. От этих нюансов зависит выбор подходящей вам нагрузки и вида упражнений. Поскольку прошло больше пяти лет, и все переломы срослись, то при разумном подходе риска никакого нет. От занятий йогой еще ни у кого железо из костей не вылетало. Это же не горные лыжи.
Я могу вам посоветовать подходящие асаны из хатха-йоги, если вы мне дадите больше инфы о вашей травме. В личке, разумеется. Но посоветовать не как тренер по йоге, а как травматолог, который с хатха-йогой знаком на уровне середнячка. К сожалению, я не из СПб, так что местных спецов по йоге не рекомендую.
Пожалуйста, занимайтесь! Йогой, танцами, ЛФК, плаванием - хоть чем-то. Для вас это единственная возможность держать свой пострадавший опорно-двигательный аппарат в норме. Не слушайте тех, кто советует вам лечь и беречь себя, у вас острый период давно позади. Восстанавливайте свое тело - избегайте чрезмерных нагрузок и травм, но обязательно легкие (или умеренные) равномерные регулярные занятия должны быть. Иначе суставы развалятся за несколько лет. А если вы будете в хорошей форме, то больше не надо будет возвращаться к травматологам, и они вам за это будут очень благодарны.

[Эллаирэ]

Самое хреновое из списка - переломы таза, конечно (в автокатастрофу попали, да?..), ребра и сотряс - ерунда в сравнении с... Я бы на вашем месте сходила к спортивному врачу-травматологу с рентгенами и выпиской из медкарты и попросила проконсультировать по поводу допустимых нагрузок. Потому что пальцем тыкать в небо тут очень рискованно. Больно будет в любом случае (здоровому человеку, если он внизапна начинает заниматься спортом, вопрос в том, чтоб сильно не перегрузиться. Могу предположить, что вам показано плавание, как наименее травматичная штука, тот же пилатес, мб еще что-то из восточных практик, но обязательно нужен врач, причем адекватный, если он к тому же тренер - совсем хорошо было бы. Были б вы в Мск, я бы порекомендовала одного товарища, с ним моя жена занималась. В нашем случае, правда, не такие серьезные травмы в комплексе были, но - последствия контузии и перелома позвоночника, что тоже не в тапки гадить.
В Спб наверняка есть клиника спортивной медицины, можно попробовать начать с нее. Просто тренер, не врач, за вас не возьмется, если у него есть совесть, и правильно сделает, потому что в силу специфики нужен соответствующий профиль.

[_Les_]

НЕ вчрач, НЕ спортсмен Теоретически, молодые кости неплохо срастаются. А Плющенко, вон, так и вообще с винтами в позвоночнике выступает. Статические нагрузки, по идее, сросшиеся кости должны выдерживать так же, как и не ломанные. Но как оно в суставах - не очень понятно. Потому что кроме травм суставной ткани, если были переломы кости, то на месте срастания образуется костяной нарост, это нормально - но в суставах может нарушать подвижность, навсегда. А если начать этот сустав разрабатывать за счет "вытяжения", можно словить вывих.

Практически стоит сделать так, как советует Эллаирэ. Ну на самом деле. Найти специалиста, заплатить за консультацию, и понять для себя как и что сейчас. Ну и вообще, как возникает потребность что-то новое в жизнь привнести - ходить к врачу на всякий случай.

[Эллаирэ]

Блин, перечитала и поняла, что в одном месте мысль потеряла. "Здоровому человеку, если он внизапна начинает заниматься спортом, поначалу тоже больно, но ему это менее опасно" - небыстрофикс.

[sol.solis]

я знаю, что ещё пилатес используют для реабилитаций, он попроще йоги будет.

[leustean]

цигун можно попробовать, там нагрузок особых нет, но организм восстанавливает хорошо. были бы вы в Мск я бы вам рекомендовала преподавателя йоги, он использует методики которые подходят даже совсем ослабленным. хотя можно поискать и у вас преподавателей из школы Виктора Бойко (у них есть сайт, погуглите), это его методики, сходить посмотреть что они дают.

[балтика тройка]

Доброго дня всем! Спасибо за то, что откликнулись!
Вещь с Душой,
Из личного опыта - да, немного сможете. Конечно, не йога, но вполне себе фехтование и цигун были доступны при поломанных рёбрах и порванных связках плечевого и тазобедренных суставов. ребра, ключица, лопатка, предплечье у меня срослись, связки не были прованы при травме, однако при операции они были разрезаны и вновь сшиты. На ЛФК меня просили делать упражнения ДО боли, полагаю, тут работает тот же принцип. То, что больше всего мне мешает - неспособность тазобедренного сустава с правой стороны работать полноценно.
Royal Heart,

Подумайте о плавании, в вашем варианте это самый оптимальный вариант нагрузки.

да, это так, но, честно говоря, мне сложно туда пойти одной. Раньше я умела плавать, сейчас я как бревно, я очень беспомощна. Не настолько, чтобы тонуть, конечно. Это не физический, а психологический барьер.
Алура,

У моей знакомой всю жизнь серьезные проблемы с позвоночником, про которые говорили, что даже операция не поможет, но она йогой занимается.

а Вы название методики можете уточнить?
zadveri,

Вам нужен хороший наставник с опытом работы именно с травмированными людьми, желательно с мед.образованием.

Вот именно поэтому я прошу совета, мне нужен мастер тут, в Питере.
Naira-Nairavel,

Я могу вам посоветовать подходящие асаны из хатха-йоги, если вы мне дадите больше инфы о вашей травме. В личке, разумеется. Но посоветовать не как тренер по йоге, а как травматолог, который с хатха-йогой знаком на уровне середнячка.

Буду Вам очень благодарна. Что еще нужно рассказать о травме?
Эллаирэ,

Могу предположить, что вам показано плавание, как наименее травматичная штука, тот же пилатес, мб еще что-то из восточных практик, но обязательно нужен врач, причем адекватный, если он к тому же тренер - совсем хорошо было бы.

Да, плавание мне показано, пилатес пока не рассматривала, благодарю за наводку. Йога нужна мне для души. Я смогла физически принять то, что я неполноценна, но психологически - нет, и вряд ли смогу. Я до сих пор плачу горючими слезами, когда смотрю на спортсменок и танцовщиц. Так что здесь важна также и духовная работа. Поэтому йога.
_Les_,

А Плющенко, вон, так и вообще с винтами в позвоночнике выступает.

Да, подобные примеры убеждают меня в том, что не все потеряно.

Потому что кроме травм суставной ткани, если были переломы кости, то на месте срастания образуется костяной нарост, это нормально - но в суставах может нарушать подвижность, навсегда.

Именно это со мной, полагаю, и случилось. Получается, я не смогу делать больше, чем сейчас.

Ну и напоследок видео, которое заставляет меня рыдать с чудесной девушкой (кстати, русской!), для вдохновения.

[Эллаирэ]

балтика тройка, слушайте, я скажу, наверно, грубо, но неполноценность - это когда человек лежит парализованный и слюни пускает. Или если ногу оторвало. И то народ, вон, на паралимпиадах выступает без ноги-руки. А у вас весьма сносная посттравматическая ситуация, все кости на месте, а подвижность суставов штука нарабатываемая. Вы, главное, не отчаивайтесь и просто ищите своего врача, который поможет адаптировать тело к нагрузкам. И все получится.

[Астарот]

Извините, никакой неполноценности не вижу. Некоторая ограниченность в движении - это не неполноценность.
Йога - хороший вариант. Она тем и ценна, что предполагает возможность получать удовольствие и пользу от занятий без больших физических нагрузок. Там половина смысла - в получении удовольствия от неторопливого выполнения, и нужная растяжка достигается путём очень плавного увеличения нагрузок, без превозмогания. Я думаю, в идеале вообще может быть для начала 3-5 асан секунд по 20.
Здоровья и оптимизма Вам)

[zadveri]

школы Виктора Бойко

я тоже про него, сама занималась у Виктора, он ведет сложные случаи в том числе. Но к сожалению в Питере филиала школы нет.

[балтика тройка]

Эллаирэ,

неполноценность - это когда человек лежит парализованный и слюни пускает.

дело в том, что эта неполноценность на 99% у меня в голове. То есть, повторюсь, барьер именно психологический. И я верю, что с помощью йоги я смогу наконец перестать отравлять себя этими мыслями. Уже проделано много работы, и сейчас время перейти на новый этап. Я вижу это вдохновение в йоге, начиная от духовных практик и заканчивая поездкой в Индию в обозримом будущем.

О моей травме знают только близкие и те, кто учился/общался/встречался со мной до/во время больницы. Есть люди, которые до сих пор приседают передо мной, чтобы помочь зашнуровать правый ботинок (звучит странно, но это очень показательно), которые спрашивают, не устала ли я после прогулки, не тяжело ли мне подниматься по лестнице. Которые помнят и знают меня в первые месяцы после. Но все эти люди - в другом городе. Так вышло. Со временем пришла к выводу, что прежде всего должна поддержать себя сама. И йога мне видится хорошим другом, который возьмет меня, ту, которая внутри, которая еще переживает от душевной травмы, на руки и я пойду.

[Entahl]

Главное, что вам нужно - консультация грамотного врача спортивной медицины. Травматологов, как правило, спрашивать бесполезно, так как большинство из них перестраховывается и запрещает всё, что может быть хоть чуть потенциально небезопасным. Во всяком случае, такая ситуация с теми, с кем работаю и знакома я.

Косточки поломанные ваши срослись уже и ничем не отличаются от прочих костей. С суставами сложнее - и вот тут важно, что специалист скажет.
Но что найдётся много того, что вам делать можно - это точно.
На самом деле, многие люди, у которых даже не случалось политравмы, имеют некие ограничения в плане занятий. Поэтому вы не в каком-то особом положении находитесь тут. Просто нужно понять, что именно вам делать нежелательно.

[Snorqq]

Если йога для вас что-то вроде гимнастики, то заниматься йогой не сможете, ни с ногами, ни без, а если йога это таки философия, то заниматься сможете хоть с ногами, хоть без. Асаны - не более чем повод поговорить с собой (или с Абсолютом, это уж от степени личной распущенности практиканта), на самом деле)