[she lost control]

Вопрос к психологам,по большей части.
Есть такой флешмоб (практика?психологический тренинг?),когда ты пишешь в конце дня три позитивных момента. Есть ли какие-то ограничения временные,сколько этим можно заниматься? Есть ли какие-то лучшие временные рамки ?(не больше месяца,недели?)
Я просто подумала,что теоретически это можно делать каждый день,но потом меня начали терзать сомнения,а вдруг через какое-то время иссякает фантазия и начинаешь повторяться,что небо было голубое,а солнце есть,и спасибо за маму/папу и т.п. и вообще практика становится вредной/ненужной и в её случае имеют смысл четко ограниченные временные рамки?

@темы: Психология

Comments

[SolarExalt]

ИМХО, тут не время играет роль. Останавливаться надо когда начинаешь высасывать из пальца чтобы хоть что-то написать, а не вспоминать, что реально порадовало. Пусть профессионалы поправят, если не так, но слышала вот такое мнение.

[Котиё]

Не психолог, но данное упражнение периодически проделываю, только пишу по 10 вещей.

Я просто подумала,что теоретически это можно делать каждый день,но потом меня начали терзать сомнения,а вдруг через какое-то время иссякает фантазия и начинаешь повторяться,что небо было голубое,а солнце есть,и спасибо за маму/папу и т.п. и вообще практика становится вредной/ненужной и в её случае имеют смысл четко ограниченные временные рамки?

Тоже боялась сначала, но когда осознанно начала вспоминать, что хорошего со мной за день произошло, оказалось, что пусть не 10 пунктов, но 5-7 заполняются вполне себе легко. Просто многие вещи воспринимаются людьми как должное, внимание на них не заостряется, и я сейчас не об абстрактном "небо голубое, воздух чистый".

Ну и имхо, вся суть этой техники в том, чтобы принудительно заставить себя взглянуть на мир по-другому, замечать действительно хорошие моменты своей жизни. Поэтому речь о фантазии идти не может, потому как смысл занятий данной практикой тогда теряется.

[she lost control]

SolarExalt, но например для меня высасывание это проблема с самого начала (и я думаю и для многих),то есть мне кажется на первых порах это нормально

[Chibiosya]

Ну, скорее всего это можно отнести к гештальтерапии, и скорее это не тренинг а упражнение из области саморегуляции. Вам нужно подумать прежде всего зачем вы хотите это писать и чем это вам поможет? ибо просто так писать, что хорошего случилось за день бессмысленно и ничего вам не даст кроме галочки за выполненное задание. Если вы поставите себе, например цель. Я хочу узнать, что меня больше всего радует в этой тусклой унылой жизни и потом выработать способ борьбы со стрессом, то период упражнения будет по времени равен времени, которое у вас найдет поиск закономерности. Если вы ставите себе цель потом перечитывать эти моменты лет через 10 и ловить позитив, то писать можно бесконечно. Насчет вреда, это очень мало возможно.

[she lost control]

Огнеслава, ну я про фантазию может не то слово употребила,но я про тот момент,когда вещи начинают повторяться
думала тоже начать это делать,но вот теперь думаю нужны ли временные рамки

[she lost control]

Chibiosya, тогда у меня вопрос вне темы.
разве задания стоит выполнять только с полным осознанием?
например берем внутренний протест (у меня в жизни сейчас ничего хорошего,меня ничего не радует),человеку же все равно нужно как-то работать с практиками/заданиями,даже если он ничего не хочет?
мне всегда казалось,что главное начать(заставить себя начать),а осознание приходит в процессе/после завершения

[SolarExalt]

she lost control, в том-то и дело, что ненормально. Сперва будет идти туго, но будут не фантазии и высасывание, а мучительный поиск, что же порадовало-то реально? Голубое небо отметется само, если оно не впечатлило и правда. А вот спустя время может надоесть сама практика. Смысл ее, как я понимаю, в том, что написали выше: искать в серых буднях яркие искры. Как только самоцелью становится "заполнить пункты ежедневно", а не поиск радости -- пора завязывать.

[SolarExalt]

she lost control, в том-то и дело, что ненормально. Сперва будет идти туго, но будут не фантазии и высасывание, а мучительный поиск, что же порадовало-то реально? Голубое небо отметется само, если оно не впечатлило и правда. А вот спустя время может надоесть сама практика. Смысл ее, как я понимаю, в том, что написали выше: искать в серых буднях яркие искры. Как только самоцелью становится "заполнить пункты ежедневно", а не поиск радости -- пора завязывать.

[Chibiosya]

she lost control, - ну смотрите, тут человек спросил методика - это али нет. Я ответила, что это примерно. Если он рассматривает это как метод, то метод должен быть для чего-то. Вот даже прочитайте свою фразу, про внутренний протест, человека ничего не радует ему все гамноравно и он это понимает, поэтому берется за эту кхм методику, что бы найти, что-то хорошее и сосет из пальца. Ибо если человеку ничегошеньки не нужно, то он без пинка компетентного специалиста и не помыслит писать, что у него там вообще было. Бессознательное ж епта.

[Chibiosya]

сразу на всякий случай, отпишусь по образованию типо психолог, но так, как заочка и по профессии не работаю, не могу сказать, что все мои фразы претендуют на истину. может еще кто набежит.

[Вирика]

Люди заводят специальные дневники благодарности, чем больше благодаришь, тем больше есть за что и мама/папа уходят на второй план. Искренняя благодарность прекрасный источник энергии для новых свершений. Многие из моих знакомых практикуют это постоянно, как и дневник самонаблюдения где переваривают стрессовые ситуации. Это полезно и не имеет никаких вредных последствий, по крайней мере я о них никогда не слышала.
психолог, практикую позитивную психологию и нлп, консультирую, но не работаю

[Котиё]

she lost control, мне кажется, если даже абстрактное утверждение о том, что, например, вы дошли до работы, и абстрактная машина вас не обрызгала, действительно радует вас , то неважно, сколько дней подряд вы будете фиксировать свое внимание на этом. В случае если фиксация на позитивных вещах чисто формальная, галочки ради, то упражнение бессмысленно изначально.
Ну и повторюсь, если вдумчиво подойти к практике, то найдется просто куча совершенно конкретных хороших вещей, которые стоит заносить в список Конечно, бывают такие дни, когда ничего определенного не случается, но их не так и много.

Касательно временных рамок выше уже написали. Зависит от ваших целей и потребностей. Если цель выйти из подавленного и угнетенного состояния с помощью данной техники, то вероятнее всего вы забьете, как только вам станет лучше, если, конечно, во вкус не войдете) По крайней мере у меня так xD)

[Вирика]

и абстрактная машина вас не обрызгала

простите, что влезаю, никогда не пишите ничего с частицей "не" и "нет" подсознание их не воспринимает и если часто радоваться именно "не обрызгали", то в следующий раз вас обрызгают, потому что благодарили вы именно за это Х)) Лучше написать "Я благодарна тому, что дошла до работы сухой".

[Котиё]

Вирика, да, ценное замечание, спасибо!)

[Очарованный Сумерками]

Пишу или проговариваю вечером практически каждый день, с 98 года, плюс когда просыпаюсь ищу десять причин встать и прожить этот день. Делаю как часть практики Рейки и немного свои заморочки. И все норм - не надоело, ну и я считаю, это не просто поиск позитива за день, а еще и благодарность миру за счастливые моменты - такое вот "спасибо" )

[Etho]

Вирика, кстати, давно хотела спросить: почему такая штука с подсознанием происходит?

[Вирика]

Etho, потому что оно глупое и мудрое одновременно, все эти "не" рождены сознанием, сознание сложное, логичное и рациональное, а подсознание прямое как палка, оно воспринимает образ, а не слова, когда мы говорим "не обрызгало" оно видит картинку брызг и оно воспринимает это как то, что нужно повторить и подобные ситуации будут повторяться чаще и чаще. Именно поэтому существует практика визуализации, подсознание впитывает образ и старается привести к нему или создать его. Основа позитивной психологии и заключается в том, что подсознание позаботиться о нас, главное правильно мыслить и доверять ему.

[SolarExalt]

Вирика, кроме "не" исключать надо еще и "но" и все сложные конструкции противоречия. Этому, кстати, даже для продаж учат.

[Вирика]

SolarExalt, говоря, что подсознание прямое, как палка это я и имела в виду)) Ну и как-то не пришло в голову, что кто-то будет писать "Я благодарен что у меня есть мама, но знаешь мир, она как-то меня не устраивает должным образом" Х))
Меня на продажах учили только одной манипуляции "да, но", когда я им сказала об основах эрексонского гипноза, они смотрели на меня как на инопланетянина, с тех пор я там и не работаю Х))

[SolarExalt]

Вирика, омг... Меня учили, что никаких "не", "но", в том числе и "да, но", только позитивные утвердительные фразы без сложных построений. И это были только основы, остальные фишки воздействия мы на месте постигали. До сих пор не могу заставить себя сказать "не" в некоторых случаях

[Вирика]

SolarExalt, а я когда увольнялась выслушивала сплошные "да, но" и думала о том, что они меня явно за идиота держат Х))

[SolarExalt]

Вирика, я не уволилась, а сбежала во внутренние отделы с продаж.

[podbelochka]

При перестройке на более здоровое питание/отучение от шоколада, жирностей и жареностей обычно твердят либо про 21 день, либо про 40 дней, которые нужны среднестатистическому человеку для выработки новой привычки. Но хз как оно с психикой и перестройкой сознания)

[Etho]

Вирика, спасибо! Я почему-то не думала, что подсознание примитивно. Видимо, думалось, что раз там столько всего прячется, должна быть сложная структура.
SolarExalt, спасибо за добавление!

[Talie]

Etho, один хороший психотерапевт сказал: «Сознание и подсознание - довольно условные термины, обозначающие разные слои нашей душевной целостности. Они соотносятся примерно как лицевая и исподняя стороны одной и той же одежды».

В общем, структурно подсознание не намного сложнее сознания и "сшито" из той же самой ткани))) Видимо, так.

[Etho]

Talie, спасибо! Я теперь лучше понимаю, что есть что, а то раньше каша была.

[Etho]

Talie, спасибо! Я теперь лучше понимаю, что есть что, а то раньше каша была.

[Etho]

Talie, спасибо! Я теперь лучше понимаю, что есть что, а то раньше каша была.