Как бросить заедать и не облажаться?

[SunshineTheBestOne]

Навеяно постом про сигареты.

Я компульсивный едок. Заедаю прямо классический случай, нервы, эмоции, переживания. Одного осознания проблемы как то мало. Очень сильный психологический голод сравним с тягой курильщиков. Ну и хожу в порочном круге уже давно, то отравишься дикой смесью йогурта с рыбой, то ужаснешься весу и еще больше переживаешь==>еще больше ешь на нервах.

Что можно делать именно в пик психологического голода?

дополняю:
-психологическая работа идет, но это долгий процесс
-валерьянку и успокаивающие чаи пью, медитирую иногда, гуляю но стресс и переживания прямо так не убрать из жизни, увы. На "бросить все и уехать в Тибет" я не готова ))
-чаями и водой заменить пробовала, ручку и жвачку грызла, голод в голове остался.

Подскажите, что я еще упускаю и чем можно подавить/заменить/притупить психологическое чувство голода?

@темы: Продукты питания, Биология, Медицина/здоровье, Психология

Comments

[Братья Маджере]

Что удалось понять - нервный жор или голод - это уже дофига здорово, это победа.
Потому, что нервный жор куда как проще обмануть, чем недостаточность витаминов или минеральных веществ.

Из состояния "мозг хочет жрать" и "АААА!! мы все умрём" выходить пришлось успокоительными микстурками, составлением отчётов по часам - что делалось, что кушалось и как мне при этом было, увеличением кол-ва овощей и белка вместо булочки (завелась привычка варить яйца на неделю, заранее нарезать сыр, хранить в контейнере сырой миндаль, закупать пачками капусту, кукурузу, редьку, нектарины и пр., чтоб было, чего полезного сожрать вместо печеньки), и компенсацией.

Например, советуют не читать во время еды. Я говорю - ЧИТАТЬ! И читать РЕАЛЬНО МНОГО!!! Ставим перед собой блюдце с орехами и капустой (я жуть, как люблю капусту, а вообще хоть яблоко в нарезке, хоть вишню, хоть пучок укропа - каждому своё). Добавляем туда же большую чашку с водой или травяным чаем, несладким кофе, кефиром и пр. И ЧИТАЕМ. Читаем хорошую, вкусную книгу, которая затягивает и заставляет ДУМАТЬ (а не донцову какую) и кушаем.
Такая процедура нехило успокаивает, насыщает и делает хорошо.

Ещё - да, увы... Хорошая компенсация, но не всем даётся. Налаженная личная жизнь, при которой (это принципиально важно) реализуются личные потребности и фантазии - это очень здорово от такой бяки. Жрать хочется намного меньше. Вот пить - да, пить хочется больше ))

И наконец, снова личный опыт. ЛЕЧИТЕСЬ. Параллельно с нервами лечите почки, печень, гормоны и вообще организм. Как только наладится самоочищение организма, вес реально РУХНЕТ. Не пить мочегонное, сажая почки и вымывая кальций, а пить сосудистые препараты, лечить почки, поддерживать сердце. Отёки уйдут фактически на глазах, а это вес и нагрузка на организм в целом.
Сдать анализы на инфекции, пропить при необходимости антибиотики. Это странно, но логично: "спящие" вялотекущие инфекции очень сильно тратят наши нервные клетки и сосут силы.
И меньше будет моментов для стресса.
Начинать нужно не с диеты, а с лечения нервов и внутренних органов. Без этого никакая диета надолго не поможет. А уж курить начинать - и вовсе дохлое дело. Зачем оно нужно-то? И не работает нифига, есть опыт )


Результат вот такой работы - с 125 кг до 83 за пол-года. И сейчас так и болтается 83-85, хотя привет, стрессы и тортики.
Лечить надо, и оно само пройдёт.

[Навия]

Курить, к слову, да, не стоит. Мало того, что это достаточно вредно, так потом же рядом с вами людям жить и вам - бросать. Знаете, жизнь рядом с курильщиком, у которого закончились сигареты, это "я лучше пойду на работу пешком и одолжу денег, но сигареты ты себе купи, иначе домой я не приду".

[SunshineTheBestOne]

Вещь с Душой, спасибо за советы. вы молодец
хотя я про чтения слышала обратное - нельзя есть и смотреть что-то или читать. если текст затянет,то пиши пропало, я отойду от еду, когда начитаюсь, а это может произойти ооочень не скоро )

[Братья Маджере]

SunshineTheBestOne, так это и хорошо ))
Нужно ставить возле себя не ТАРЕЛКУ, а блюдечко с заранее отмеренной порцией, которую можно и нужно съесть. То есть, заранее отмеряем еду, и погружаемся в процесс. Вот воды можно поставить чуть больше - её мы начинаем прилёбывать, когда мелонхалично догрызли последний кусок в пределах досягаемости.
Видео - смотря какое. Некоторые фильмы меня совсем не релаксируют... А от расстройства начинаешь вставать, и искать, чем его закусить.

[Навия]

нельзя есть и смотреть что-то или читать. если текст затянет,то пиши пропало, я отойду от еду, когда начитаюсь, а это может произойти ооочень не скоро )

SunshineTheBestOne, именно поэтому я всегда доедала то, что в тарелке, холодным Это скорее про смотреть - в открытый рот еда сама ползет