[SunshineTheBestOne]

Скажите, насколько велика реальная польза от комплекса око возрождения? Картинка под морем.

Я почитала в интернете, но там зачастую споры шизотериков в энергетиками. Разумных доводов почти нет. Правда, кто-то пишет - эта гимнастика для стариков будет ок, потому что хоть какая-то гимнастика будет. Кто-то пишет, что упражнения сбалансированы.

Когда делаешь сурью намаскар, цигун, тай чи, то сразу видно - отчегу ожидать пользы, даже если отбросить всю мифическую составляющую, там нормальная зарядка на растяжку и чтобы почувствовать мышцы. А тут я не могу для себя решить - совсем уж фуфло, или правда хорошая подборка упражнений.

Первое - явно на координацию и баланс. Второе- пресс и задняя поверхность бедра (уже хочу увидеть, какая нетренированная старушка это повторит). Третье - на заднюю поверхность бедра. Четвертое на руки. Пятое на растяжку. Это вооще имеет смысл делать? На моей памяти это довольно странная последовательность. Или я чего-то не вижу полезного?

@темы: Спорт

Comments

[Кролик Пушистохвост]

SunshineTheBestOne,
это смотря для каких целей вам надо. они не поднимают физ форму в смысле пробежки 10 км и они не прокачивают мышцы в смысле нароста итд. но этот комплекс восстанавливает энергию и каким-то обрахом приводит ум и тело в гармонию и дает жизненные силы. при этом надо верить и концентрироваться и хотеть результата.
так что это для 55+ и для уравновешивания состояния, придание бодрости и тонуса и концентрации.

[SunshineTheBestOne]

Но для людей 55+ комплекс откровенно сложен. Если бабулька с больными ногами опустится там на пол, она и не поднимется с него.
Какие энергии в принципе имеются в виду? Я наверное туплю, но не понимаю.

[Neitent]

3 - спина и грудная клетка, прогибы.
4 - это руки в самую последнюю очередь, а так это спина, раскрытие плечевых суставов и грудной клетки, снова спина и бедра.
5 - вытягивание спины, раскрытие грудной клетки, прогибы.

В целом выглядит вполне симпатично и уравновешенно. Если делать это очень долго (много повторов или долгая фиксация) - результат будет, конечно. Неплохо или для 55+, или для тех, кто вообще ничего и никогда и помирает от любой нагрузки.
Так-то это больше похоже на разминку

[SunshineTheBestOne]

Neitent, меня еще смущает - не вывихну ли я себе все на свете, если буду это делать без разминки? Все же классическая разминка разогревает суставы. А тут сразу сходу надо в "асану" встать.
Вроде предполагается повторять это (постепенно увиличива количество от 3) до 21 раза. Каждый день.

[Neitent]

SunshineTheBestOne, запястья я бы разогрела для начала. И в собаке мордой вниз для начала ноги потянула в динамике. А остальное выглядит вполне безопасно, просто первый подход будет очень неглубоким (если выполнять правильно, а в этом и загвоздка. Не допускать боли в пояснице, не повисать на плечах и запястьях - это самые частые беды)

[Кролик Пушистохвост]

SunshineTheBestOne,
нет, я сам делал просто за компанию, там нет такого, чтоб травму получить. очень медленно надо двигаться, проувствовать свое тело... и нагрузка идет постепенно. там еще есть предупреждение, что не все получается сразу, но потом получиться, я думаю, что у бабульки будут укрепляться ноги и она сможет через пару недель уже более или менее сносто выполнять упражнения ))
и только не делайте через боль и через немогу. это все-таки техника "прочувствую и получи удовольствие", а не страдай и беги )))

[Катори Киса]

Обожаю этот комплекс. Абсолютно все группы мышц задействованы, плюс дает прекрасную растяжку. Делаю всегда "по-холодному", тело разгревается в процессе легко и безболезненно. Но комплекс сложный, с непривычки до 21 сразу и не дотянешь. Зато когда тело привыкнет, будет только в удовольствие. Любимое пятое упражнение, там важно пятки на полу держать или по крайней мере тянуть к полу, пока не встанут

А ещё она очень... гармонична, что ли. Позы переходят из одной в другую так естественно, что я пару раз смотрела подсказки из позы, в которую и надо встать. Да и тело потом эти упражнения просит само, а не пытается ленивиться в духе: «Ну дурак... Ну дебил... Ну куда нам пробежки в двадцать первом-то веке?»

[Обитатель]

Упражнение 2.1 и 2.2 дает довольно ощутимую нагрузку на мышцы передней поверхности шеи. Переход из 2.2 в 2.3 не совсем поняла по рисунку) Если там предполагается подъем и опускание прямых ног несколько раз, то это накачка пресса.