Тренировка

[hey, young blood!]

Посоветуйте, пожалуйста, какую-нибудь универсальную программу тренировки для проработки всех основных групп мышц в домашних условиях. Не слишком легкую, но не чтобы упахаться и не встать (если бы речь шла об английском, я бы сказала, что на уровень Intermediate ). Такую, чтобы можно было делать только ее и ничего при этом не упустить, не искать ничего дополнительно. Ищу именно силовые упражнения, а не кардио.
Можно видео, можно текстом список упражнений с описанием, как их делать.
Из доп. материала имеется только коврик для йоги (в крайнем случае можно будет еще гантели сообразить), поэтому желательно, чтобы никаких дополнительных резинок/бодибаров и тому подобного не требовалось.

@музыка: Mindless Self Indulgence - Be Like Superman

@темы: Медицина/здоровье, Спорт

Comments

[Неосамурай]

Шон Ти - Т25. Там свой график, на торрентах все есть. Из инвентаря - коврик и гантели.

[Ishtars]

[CD_Eater]

Ishtars,

[hey, young blood!]

Ishtars, ну уж нет, у меня единственное лето за много лет выдалось без огородного фитнеса

*Ломион Райли, полюбопытствовала, вроде пока нравится. спасибо)

но если у кого-то есть еще варианты, буду очень рада.

[Неосамурай]

hey, young blood!, есть еще Джиллеан Майкоз - 30 дейз шред. Инвентарь тот же.

[Kusudama]

Система «8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch» (так и гуглить, ролики старые, в торрентах полно), но смотря что для вас "силовые", может показаться маловато.

[KiraV]

Тэнно. Атлетизм. Есть на торрентах.

[CD_Eater]

Тэнно. Атлетизм.

книга 68-го года?
люди тогда ещё почти ничего не знали о том, как заставить тело эффективнее реагировать на нагрузки
за 50 лет эта наука продвинулась офигеть насколько
выкиньте эту старую макулатуру

вы бы ещё программирование по книжкам 60-х годов изучали )))

[Эллаирэ]

Джиллиан Майлс, да. У нее есть разные комплексы, как для начинающих, так и продвинутые по нагрузке.

[ДочьЛампы]

,