[Shuverka]

Как восстановить режим сна? На праздниках болела, от слабости спала много днем, теперь уже которую ночь уснуть раньше 4 утра не могу. Вот уже пол пятого, а сна ни в одном глазу. Помогите!

@темы: Человек, Люди

Comments

[Тэш.]

Знакомо, я обычно 1 день не сплю вообще, потом ем вечером пью чай с ромашкой и спать часов в 11 ночи,и обычно высыпаюсь встаю в 8-10 утра.

Либо пить ромашку, мелиссу травы.

[А. Койфман]

В течение дня заниматься активной физической деятельностью - позаниматься спортом, погулять с собакой, покататься с горки, пройтись в парке. Вечером будете с ног валиться.

[tmplr]

пропустить одну ночь сна) не ложитесь вообще. утром-днём будет клонить в сон, а вы не ложитесь и терпите до вечера)

[Катька Зелёная]

Человеку-сове будет комфортнее удлинить фазы бодрствования и сна до тех пор, пока режим не совпадет с требуемым. Человеку-жаворонку будет комфортнее наоборот укорачивать.

[.Shamsi.]

Мелатонин - таблетки с гормоном сна (не снотворное седативного типа). Пьёте прямо в постели, ложитесь поуютнее, и скоро захочется спать. Если выпить слишком рано и потом ещё ходить и возиться, можно сбить сонливость, так что лучше в кроватке.

[KiraV]

Стакан вотки за ужином.

[jullotus]

мелатонин

[Ticky]

вот тут советуют пропустить одну ночь, а мне комфортнее обычно наоборот: пару раз просто встать, когда надо, забив на недосып, ну и дотерпеть до 10-12 ночи, не дать себе уснуть раньше.

ещё у меня есть приём для засыпания, сродни медитации: очистить сознание от мыслей и попытаться следовать за какими-то смутными образами, картинками, которые рождаются в голове или под сомкнутыми веками. Когда расслабляешься и ни о чём не думаешь, эти образы начинают всплывать сами. Дальше главное - начать за ними следовать, и через некоторое время заснёшь
мы ведь чаще всего не можем заснуть из-за каких-то мыслей и эмоций. Думаем о чём-нибудь, испытываем по этому поводу эмоции - ну и как тут уснуть?

[Clariche]

Ох, такая же фигня, сегодня уснула около шести утра. Но встала в девять! Надеюсь вечером засну пораньше уже. Еще мелатонин мне помогает за час до сна, но вчера я решила воздержаться правда (зря))).