[TOWW]

В интернете куча советов, как вылезти из-под одеялка, но вот как проснуться - нет. Пожалуйста, поделитесь опытом, идеями и просто информацией.

Ситуация: человек выключает будильник во сне, даже если он лежит хрен знает где и потом даже не помнит этого.

прочие подробности

Просила друзей приходить, будить меня и говорить со мной. Оказывается, я с ними говорю, но стоит им уйти, опять засыпаю и почти не помню, что было.

Просила поставить мне кофе рядом с кроватью и заставить выпить. Даже кофе выпиваю во сне. Не то чтобы я этого всего совсем не помню. Помню, но очень смутно, мне не хватает осознанности, не могу ПОНЯТЬ, что я сплю и мне надо ПРОСНУТЬСЯ. Мозг вроде считает, что ему надо что-то сделать - выпить, поговорить, отключить будильник, покормить кота, поговорить по телефону даже, делает это на каком-то резервном режиме и снова выключается.

Умные загадки на телефоне не помогают. Мозг тоже решает их на автомате. Но если знаете особо коварные на iOS - буду благодарна за совет.

Причем ложусь я рано или поздно - значения не имеет.

Врачи помочь не смогли (пройдены терапевт, невролог, эндокринолог, психиатр). Сомнолога в городе нет.

Может, кто-нибудь даст совет, что делать.

@темы: Медицина/здоровье, Человек

Comments

[pennydreadful]

Ведро ледяной воды или с головой в раковину окунуться. После этого минут десять бодрячком,за это время надо одеться,влить в себя кофе и сесть завтракать.

[polina_ts]

Можно попробовать будильник, который прекращает, только если отсканировать QR-код. Я его в ванную повесила. Какое-то время просыпалась уже в процессе чистки зубов.
У меня как раз были проблемы по эндокринологии, которые мне мешали нормально просыпаться. С этой штукой нормально вставала, главное, часто менять мелодии будильника.

[Оладушка]

А в выходные вы просыпаетесь так же мучительно? Или, когда выспитесь, всё легче протекает?

[C@es@r]

В интернете куча советов, как вылезти из-под одеялка, но вот как проснуться - нет. Пожалуйста, поделитесь опытом, идеями и просто информацией.

1. Хардкорный вариант. Нужно регулярно заставлять себя лечь спать пораньше. Чтобы сна было не меньше 8 часов (но не больше 10). Не всем подходит.
2. Тоже по-своему хардкорный вариант. Выпить на ночь 0,5 л воды.

[TOWW]

pennydreadful, это хорошо, но надо же как-то дойти до ванны и окунуться) Друзья по каким-то идеологическим причинам обливать меня водой отказываются.

polina_ts, интересный вариант, поищу! Спасибо)

Оладушка, нет, не легче, всегда одинаково, выходные, будни - значения не имеет. Я будильник ставлю всегда, потому что без будильника могу проспать 16+ часов и тогда чувствую себя хреновейше.

C@es@r, с водой заманчиво)) Но так скорее всего меня пробудит уже через пару часов.
А отрегулировать сон не могу по той же причине - не могу проснуться в заданное время, когда бы ни легла спать.

[Беатрисса]

C@es@r, не-а Я не ТС, но это так не работает. Я спала и по 10, и по 16 часов, проснуться проще и быстрее от этого нельзя.
Хитровывернутые будильники тоже не помогут, ты приноровишься их выключать на 3-4 раз, так что мера весьма кратковременная.
А есть в доме кто-то, кто может влететь и заорать что-то типа "Пожар!!" или "Время 10, а ты еще не на работе!", мм? Но это тоже не на каждый день метод, конечно.

[di carne e sangue]

Друзья по каким-то идеологическим причинам обливать меня водой отказываются.

Тормошить/щекотать/стаскивать с кровати за ногу тоже отказываются?

[корень_зла]

есть же будильники, которые убегают/улетают/надо швырнуть как следует в стенку, чтобы выключить. такой вариант не подходит? можно попросить друзей, чтобы они вас насильно поднимали и заставляли заниматься физкультурой. в той же планке с минутку постоять - кровь разгонится, участится сердцебиение.
а качество сна не страдает? матрас и подушка у вас хорошие? попробуйте спать в прохладной комнате.
может есть с утра что-то очень кислое или очень горькое? просто чтобы разбудить мозг реакцией на раздражитель

[Kemet]

У нас дома эту задачу решает робот-пылесос. Он включается в заданное время и адски шумит, рассекая по дому. Чтобы его выключить, его еще надо поймать))) А он каждый раз в новом месте, и чтобы изловить, иногда надо лезть под кровать, под шкаф, под ванну и тд. Другие будильники плохо помогают (я вот или не слышу, или отключаю за две секунды).

[Mistress of Copper Pelvis]

Уважаемый автор, а у Вас есть режим дня? Или Вы ложитесь и встаёте как зря?

[.ё]

ща расскажу про мистику ))) хз как, но для меня работает. услышала на паре по психологии - от оч крутого, седого-преседого профессора, между прочим! сначала подумала, что дедушка смеётся над нами, но на всякий случай попробовала, а наутро проснулась и офигела))) не так, чтобы бодрячком и замечательно себя чувствуешь, но просыпаешься.
итак, перед сном представляете берег моря и на берегу гигантский чёрный булыжник. мысленно мелом на нём рисуете время, когда нужно проснуться - прям детально выводите каждую линию и завитушку, скажем, 07:15, очень чётко представляя цифры, затем (мысленно) швыряете этот булыжник в море. я стабильно просыпаюсь в районе заданного часа, +-15 минут. не факт, что встаю, иногда просто думаю: «клёво, опять сработало», и засыпаю
хз как работает, наверное, самовнушение, но мне помогает иногда, надеюсь, кому-то тоже =)

[.ё]

но робот-пылесос круче )))))))) интересно, как пришла в голову идея использовать его ещё и в качестве будильника?)

[Eltendo]

была такая штука - будист, там люди друг другу звонили... теперь он wakie.com/registration/ про этот варианнт сам лично ничего не скажу

[Кавайный отморозок]

Я понимаю, что вы про врачей уже написали и ищите решение на вотпрямщас, но если вы реально в любой день так тяжело просыпаетесь, при условии что накануне не упахались до состояния "не помню как и где уснул", то вам-таки к врачам, видимо, к другим. Ну и более продуктивно в вашем случае искать способ высыпаться, а не просыпаться, кмк. Мне в свое время (хотя все не так хреново было), помогли регулярные занятия спортом.

[Himura_K]

а такая штука вам не подойдет?
слонопотамия.рф/instrukciya-k-budilniku-dinamit...

душ прохладный (в идеале-контрастный)

[C@es@r]

Я не ТС, но это так не работает. Я спала и по 10, и по 16 часов, проснуться проще и быстрее от этого нельзя.

Если отрегулировать ритм, то можно. Но это делается не за неделю и не за месяц...

[Ejevi4ka]

Попробуйте поставить рядом стакан воды и, как зазвонит будильник, протереть лицо и глаза. Умыться, в общем.

[Глинтвейн]

таз с водой между вами и будильником?

[TOWW]

umana di carne e sangue, ага. Говорят, я дерусь и матерюсь( Опять же, не знаю, насколько это правда, в осознанке ни того, ни другого не делаю. Но все может быть))

корень_зла, да вот опять же, не хотят. Я как-то пробовала в процессе выключения будильника сползти на пол во имя зарядки, чтоб уж наверняка, и через несколько часов проснулась на полу.
За прохладу/кислое/горькое спасибо, попробую!

Mistress of Copper Pelvis, ну как сказать... Ложусь спать в одно время. Вставать хотелось бы тоже, но вот из-за этой фигни не могу, потому и спрашиваю совета, как просыпаться нормально.))

Kemet, .ё, это что-то ниипически прекрасное! Метод с морем попробую и снова наведаюсь в магазин, где вчера взгляд упал на такой пылесос (знак, не иначе)

[E!]

Берете самый простой очень громкий будильник и закрываете его на ключ в ящике.
Ключ нужно положить в ведро с холодной водой. Надеюсь, схема максимально ясна)

[TOWW]

Eltendo, спасибо, но я опять же на автомате поговорю и снова вырублюсь.
N_badass, как доползти до него - вот вопрос)
Ejevi4ka, Глинтвейн, спасибо, попробую.
Himura_K, можно попробовать

Кавайный отморозок, занятия спортом есть, толку нет.( А врачи - знать бы еще, к кому обращаться. Подозреваю, сомнолог все же нужен, но хз, где его найти.

[Беатрисса]

C@es@r, угу, что-то меня школа, вуз и работа не исправили, хотя мы все очень старались и стараемся до сих пор Я так люблю теоретиков, которые рассуждают о таких вещах, или практиков, которым удалось самим себя исправить, значит все остальные - просто ленивые. Предупреждая вопрос: вставать нужно было в одно время, ложилась тоже из расчета поспать не меньше 8 часов. У меня лично особенность психики, которая ничем не корректируется, не знаю уж, что там у ТС.

[Sumeragi Subaru]

polina_ts, если не секрет, можно узнать какие именно это были проблемы?
я наблюдаюсь у эндокринолога, но может надо еще на что-то обратить внимание
а то лечение есть, а режим все еще отстой

[Irchi]

Не факт, что друзья вообще помогут, что бы они ни делали(
У меня похожая проблема: муж не слышит будильники и не слышал никогда в жизни. Каждое утро его бужу я. Испробованы способы от его предложения "а ты меня просто поцелуй нежно и скажи, что пора вставать" (за это не раз получала локтем по лицу и мат) до стаскивания одеяла, подушки, тела с кровати, так же он гладит кошку, пьёт кофе, разговаривает, и ложится спать обратно, не помня, что это вообще было.
Более-менее помогает только съесть что-нибудь. Ну или дикий ор на весь дом) Но ор не единоразовый, а от получаса до двух часов подряд. Но приготовьтесь, соседи будут считать вас алкоголиками-наркоманами)))
Если кто-нибудь что-нибудь посоветует, сама буду очень благодарна

[Астарот]

Ещё лёжа - потянуться с удовольствием, позевать, от этого согреваются и просыпаются мышцы и кровь насыщается кислородом. На все случаи жизни - если хочется спать, нужно с силой растереть уши, можно и лоб тоже. Усиливается кровообращение, мозг получает больше кислорода и появляется всплеск бодрости. Чтобы подняться с кровати этой энергии хватит. Потом контрастный душ или умывание хотя бы. Дальше - кофе для быстрой стимуляции или зелёный чай для отсроченной.
Насчёт правильного вечернего настроя тоже верно сказали. Мне обычно хорошо помогает.
По-моему, вставать под грохот и вопли - только переживать лишний стресс.
Но я смотрю, тут комментариях есть совсем хардкорные варианты, когда ничего не помогает.

[polina_ts]

Sumeragi Subaru, гипотиреоз. Но даже на лекарствах ушло месяца 3-4 на установление режима, не меньше (до этого много лет пыталась безуспешно приучить себя вставать нормаьно). И теперь мне прям плохо его сбивать (полтора года на лекарствах), на выходных и буднях одинаково теперь встаю, даже если сильно засиделась вечером. И вечером дико рубит в четко определенное время.

[Sumeragi Subaru]

polina_ts, блин, та же фигня, лекарства пью, но 25 часовые сутки до сих пор %/ все время съезжает время вставания

[Анор]

Не знаю насчет воды на ночь или в лицо, а вот если сразу по пробуждению стакан холодной воды выпить, может и помешать обратно заснуть.

[polina_ts]

Sumeragi Subaru, пьете левотироксин с утра? Попробуйте со временем таблетки поиграть. Если я пью таблетку в 9-10 утра, меня гарантированно срубит в 2 ночи. Вот четко)
Может, попробовать пить таблетку пораньше? Я какое-то время так и делала - пила таблетку по будильнику и задремывала по-новой)