[Arrowcat]

Доброго дня!

Танцы дают нагрузку на мышцы икр, стрельба из лука - на руки и плечи. А какие увлекательно-спортивные занятия нагружают поясничный отдел спины?
Поясняю: я понимаю, что есть куча разных видов спорта, где идет нагрузка на все мышцы. Меня же интересует занятие, которое нагружает преимущественно поясничный отдел, вот как специфичные виды спорта, которые я перечислила в начале поста.

Что посоветовали: йога, пилатес. Если вдруг будут советы чего-то более увлекательного, буду благодарна.

@темы: Человек

Comments

[W.G.]

Танцы тоже разные бывают. Всякие брейки нижние - вот и поясницу нагрузили. Может, еще конные виды спорта?

Воздушная йога. Мне для исправления осанки советовали, ибо как раз укрепляет мышцы спины и выпрямляет позвоночник. В Pole Dance еще очень много упражнений на гибкость, где в том числе поясничный отдел задействован.

[Arrowcat]

Winter Grin, конные виды спорта - это круто, но очень дорого и времязатратно, так как обычно конные клубы располагаются вне черты города. Остается только облизываться.
Брейки - вот вообще не мой вид танца, но спасибо, идея интересная)

Venko, я думала в сторону воздушной йоги) И как, помогает вам? Чувствуете результат?
Мне нужен именно хороший мышечный корсет в поясничном отделе. Дает ли йога достаточную нагрузку, или это больше как лфк, для общего укрепления?

[драугвен]

Expansion, любые боевые искусства, там вообще все мышцы задействованы.

[Arrowcat]

драугвен, в том и дело, что мне все не нужны, для всех у меня есть танцы. Нужна именно нагрузка на поясницу, поэтому я и написала пост с упором на то, есть ли какой-то вид спорта, где идет нагрузка именно на поясницу.

[Koyomy]

плюсую конному спорту, хотя и не сказала бы, что преимущественно.
Еще нехило прокачивает спокойствие и реакцию.
"очень дорого" зависит от места занятий. Ну и несколько - от желаемого уровня и продвинутости снаряги. Тем более, шлем и краги зачастую есть возможность одолжить на время занятия у тренера.
Удаленно как правило - это да. Хотя и в пределах крупного города нередко есть.

[Arrowcat]

Koyomy,

"очень дорого" зависит от места занятий

Соответственно, все, что дешевле, находится в удалении от города) А у меня свободны только пара вечеров по будням, поэтому хотелось бы что-то, куда недалеко ехать.

[Koyomy]

Expansion, абонемент на групповые занятия существенно дешевле, чем индивидаульные и\или разовая оплата
Но это, конечно, надо прошерстить всех местных или у конников поспрашивать.

[Таурэтари]

С «танцы дают нагрузку на икры» повеселили, конечно. Мысль и вопрос понятны, ессно, но так уверенно утверждать не надо ))) гляньте на трайбл, что ли, если балет у вас все равно на икры)))
Я для поясницы ходила на йогу Айенгара, причём именно для проблемной поясницы, цель была пролечиться и подкачать мышечный каркас вокруг. Замечательная штука. Если заниматься серьезно и не думать «да фигня какая-то», конечно.

[Пятый персонаж]

Любая йога укрепляет позвоночник. У разных направлений может быть разная нагрузка, но позвоночнику и пояснице уделяют внимание во всех направлениях, выбирайте по вкусу и уровню динамичности) И воздушная йога в большинстве случаев несколько дороже классических занятий.

[драугвен]

Expansion, тогда пилатес, там очень много внимания мышцам спины уделяется.

[Stella Lontana]

Гребля?
Планка ещё. Максимально бюджетно и не воемязатратно, а именно поясница после нее очень чувствуется.

[Arrowcat]

Koyomy, не знала) На будущее, если будут свободными выходные, запомню)

Таурэтари, рада, что я вас повеселила, смех продлевает жизнь.

Если заниматься серьезно и не думать «да фигня какая-то», конечно.

Ну вот знаете, даже отвечать ничего не хочется, когда говорят в таком тоне.

Пятый персонаж, драугвен, спасибо! Буду смотреть в ту сторону.

[Arrowcat]

Stella Lontana, гребля - отлично, но тоже загородом.

Спасибо, поделаю планку)

[Call 911]

Обруч крутить?

[Arrowcat]

Call 911, очень много противопоказаний, вот это бы не стала.

[Windawood]

мм, акройога может подойти, тм довольно большая нагрузка на корпусные мышцы, хотяи не точечно на спину.
и как вид занятий - интересно!

[Кукса]

Пилон. И осанку выпрямляет и поясница отлично тренируется.

[Arrowcat]

Хэллиан, Кукса, спасибо!)))

[Stella Lontana]

Expansion, ну, гребля - это и на тренажерах в том числе.

очень много противопоказаний, вот это бы не стала.

Серьезно? А какие? Всегда воспринимала обруч, как самую... непритязательную, что ли, физнагрузку.

Expansion, я думала в сторону воздушной йоги) И как, помогает вам? Чувствуете результат?
Ну вот я тоже только думала) В итоге сделала выбор в пользу Pole dance. Там да, результат чувствуется уже после первых занятий. Во-первых, после стретчинга тело вообще чувствует себя по-другому: какое-то время после тренировки мне даже не нужно было контролировать себя, чтобы держаться прямо - спина как-то сама распрямлялась. Во-вторых, сам танец обязывает все время следить за осанкой (потому что некоторые элементы, согнувшись в букву "зю", просто не выполнить, потому что некрасиво и потому что преподаватель обязательно будет постоянно поправлять), так что психологически привыкаешь все время себя одергивать. В-третьих, очень много всевозможных упражнений на гибкость: прогибы, наклоны, волны, "кошечки" всякие и т.п. В общем, мышцы и рук, и спины здорово прокачиваются. Только я советовала бы рассмотреть exotic, а не acrobatic.

[Arrowcat]

Stella Lontana, тренажеры - скуууучно)
Обруч давит на внутренние органы, и это очень неполезно.

Venko, хм, спасибо. Я танцы на пилоне не рассматривала даже, думала, ими занимаются с целью последующего заработка в клубах. Вот направление exotic примерно так и описано.

Expansion, я так тоже поначалу думала) но оказалось, что это уже целый вид спорта. У нас в группе есть девушки, которые ездят на всякие соревнования, мастер-классы, в спортивные лагеря и фестивали, завоевывают награды и борются за звание лучших. Мне, например, это не нужно, я хожу просто подвигаться и поработать над осанкой. Кто-то приходит похудеть. Кто-то - выучить один-два танца для любимого. Кто-то всю жизнь занимается танцами и хочет освоить новое направление. Ну, есть, конечно, и те, кто зарабатывает этим на жизнь в клубах) В общем, цели у всех самые разные.

[Arrowcat]

Venko, о, ничего себе. Реально интересно.
Подскажите, а почему советуете именно направление экзотик?

[Ursulisa]

Конный спорт поясницу НЕ качает - для всадника очень важно ездить с расслабленной поясницей, чтобы хорошо проводить импульс лошади.
Стрельба из лука хорошо качает верхние мышцы спины, а руки не очень, разве что пальцы.

Expansion, в статье выше об этом лучше всего сказано: в экзотик больше работы в партере, т.е. как раз всяких прогибов, мостиков и "кошечек". В акробатик - выполнение трюков на пилоне, больше на гимнастику похоже.

[Arrowcat]

Ursulisa,

Стрельба из лука хорошо качает верхние мышцы спины, а руки не очень, разве что пальцы.

Не знала) У подруги, по ощущениям, все руки от стрельбы подкачались, но верхние мышцы спины - те да, сильнее.

Venko, как человек, ничего не смыслящий в танцах на пилоне, уточню: а поясница лучше качается при мостиках-прогибах, или при акробатике тоже ничего? Акробатика звучит как-то увлекательнее)

[Bad]

Именно нагружают? Тяжёлая атлетика, становая тяга в частности. Если спину не жалко.

[Arrowcat]

Bad, не, ну не настолько) Да и хотелось бы какое-то увлекательное занятие.

[Bad]

Expansion, ну это уже вкусовщина же. Мне вот йога не кажется увлекательной совсем. Но вообще да, это я загнула)