08:44 

SolitaryWave
"Если мне легко бремя, потому что от природы, то, может быть, вам труднее бремя, потому что такая природа." (c)
Есть ли польза от утренней зарядки?
И если да, то на какие упражнения стоит обратить внимание?

@темы: Спорт, Медицина/здоровье

Комментарии
2018-08-09 в 12:21 

андалит
from small things, mama, big things one day come ☯ 破茧成蝶
Интересный первый вопрос.) Конечно, есть. Сто тыщ статей в интернете на эту тему, как утренняя разминка благотворно влияет на состояние здоровья.
читать дальше

2018-08-09 в 14:31 

SolitaryWave
"Если мне легко бремя, потому что от природы, то, может быть, вам труднее бремя, потому что такая природа." (c)
андалит, Сто тыщ статей в интернете на эту тему, как утренняя разминка благотворно влияет на состояние здоровья.
Не меньше и о вреде. Это ж Интернет.
Мне интересно мнение пользователей diary. Такое, как Ваше, конкретный жизненный опыт.
Спасибо, что поделились)

2018-08-09 в 14:39 

Альвар
aka Тёмный
Мне регулярная утренняя разминка помогает поддерживать себя в форме, когда запрещены все силовые и сильно напрягающие упражнения. А так даже по десятку отжиманий, сорок приседаний и двадцать-тридцать щадящего пресса - зато каждый день - помогает держать себя в форме, не давая нарастать заметным "возрастным женским жировым отложениям". Насколько мне встречалось, неполезными считаются силовые нагрузки по утрам, когда организм не разогрет. А всякая там разминка-растяжка, "интенсивное потягивание" - только за)
а еще мне нравился комплекс йоги - "сурья намаскара", утренний как раз. Тоже прям позволяет нормально двигаться в периоды обострения остеозхондроза и придает бодрости) только я ленивая задница, и за утренние комплексы ерусь, когда приспичивает, кхм)) но потому и берусь, что они мне помогают)))
А вообще, полагаю, набор упражнений зависит от цели зарядки и личных предпочтений) танцевальная разминка - тоже классная штука)

2018-08-09 в 15:09 

..СоВа_Белошвейка..
Профессиональное Ателье для BJD кукол. Москва.
SolitaryWave, моё любимое по утрам это упражнения для спины и сосудов по Кацудзо Ниши,
а если не ленится, делать и утром и вечером, вообще красота для всего организма!
После сна эти упражнения просто чудо, заряд бодрости и лёгкости на весь день, особенно приятно что их надо делать лёжа на полу или сидя.

2018-08-09 в 16:56 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
делаю гимнастику по утрам не так давно, года два, наверное, и да помогает держаться.
Обратить внимание точно стоит на планку, отжимание, приседания и растяжки. И специальные упражнения для пресса.

2018-08-09 в 21:45 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
По-моему это все ерунда. Не понимаю, как упражнения могут давать бодрость. От них наоборот устаешь. Причем, когда я сильно устаю физически, мне и головой работать уже тоже не хочется.

2018-08-09 в 22:02 

#SUMI
Суминатор(с)
По-моему это все ерунда. Не понимаю, как упражнения могут давать бодрость.
Известный факт - упражнения помогают выработке эндорфинов, гормонов счастья.

2018-08-09 в 22:07 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Just-a-Shadow, никто же не говорит, что с утра надо тягать штангу 50килограммовую. Небольшая разминка помогает организму с утра вспомнить, что он еще жив.

2018-08-09 в 22:31 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
Оранжевы Йослик, мне гораздо лучше напоминает об этом кофе))

2018-08-09 в 22:38 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Just-a-Shadow, таки кофе никто не отменял))) Сначала планка, потом кофе.

2018-08-10 в 00:05 

CD_Eater
тролль - это не только ценный жир, но и 3-4 легкоусвояемых коммента ежедневно
Не понимаю, как упражнения могут давать бодрость. От них наоборот устаешь.
есть секрет как избавиться от этой регулярной вечной усталости: безуглеводная диета

2018-08-10 в 01:01 

Оранжевы Йослик, +100 к планке. Идеальное упражнение и делаешь ровно столько сколько можешь. Есть кстати куча приложений для смартфонов чтоб его делать с таймером. Очень удобно как по мне со звуковым сигналом, я люблю глаза закрывать в процессе.

2018-08-10 в 07:03 

Айвиенн
Ветер странствий плывёт по реке из рек, опирается на всё сущее, танцует в небесах и смеётся.
Физическая активность - это однозначно хорошо, не столь важно, утром или вечером. И да, упражнения бодрят, хотя собрать себя на них утром бывает нелегко. Сама делаю иногда разминку с кручением конечностями и наклонами, немножко планки, приседания, отжиманий и подъём пресса. Сурья Намасакар тоже когда-то делала, было хорошо.

2018-08-10 в 08:22 

SolitaryWave
"Если мне легко бремя, потому что от природы, то, может быть, вам труднее бремя, потому что такая природа." (c)
Спасибо большое)
_
Недавно начал делать разминки по утрам плюс упражнения Планка, но пока чувствую себя только более разбитым, чем обычно. А сомнение такая штука, сразу лезет в голову)
Вот и захотел узнать, как оно у других.

2018-08-10 в 09:37 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
CD_Eater, ну расскажи мне об этом волшебном способе, который позволит разгрузить фуру, побегать по оврагу за лошадьми с веревками и кувалдой, потом погулять с ребенком и чувствовать себя бодрым и веселым)

2018-08-10 в 11:53 

20th century boy
Уке должен внушать ужас, чтобы семе внушал уважение
Вот я тоже хочу понять, но не могу - как вынужденная активность, когда ты утром и так труп, может порадовать. Ты хочешь в тепло и спать, а шевелиться - насилие. Какие уж тут эндорфины.

2018-08-10 в 12:04 

MarinchicK
пока чувствую себя только более разбитым, чем обычно.

SolitaryWave, мне кажется это чисто индивидуально. Лично мне физические упражнения принося только усталость и сонливость. Умные люди сказали, что надо уменьшить нагрузку. Но она и так-то была не велика. Да и "велосипед" и вялое махание конечностями по утрам вроде и не вызывают теперь усталости, но и радости и бодрости как-то не приносят. Одна мысль в процессе - когда же это кончится))) Но мне кажется, что нужно просто найти то, что подойдет именно твоему организму. В плане общей гимнастики я лично пока не нашла, а вот например гимнастику для шеи Шишонина мой, измученный шейным остеохондрозом организм, принимает с благодарностью.

2018-08-10 в 22:59 

CD_Eater
тролль - это не только ценный жир, но и 3-4 легкоусвояемых коммента ежедневно
Just-a-Shadow, разгрузить фуру, побегать по оврагу за лошадьми с веревками и кувалдой, потом погулять с ребенком и чувствовать себя бодрым и веселым)
и больше всего выматывает прогулка с ребёнком, я угадал?

побегать по оврагу за лошадьми с веревками и кувалдой
это способ добывания еды? )))

а "волшебный способ" я написал цветом #FFFFFF

2018-08-11 в 11:46 

chipchirgan
Граф Цимлянский, борец против пьянства
Я когда только начинала делать зарядку утром, тоже было чувство «убейте меня кто-нибудь», потому что мышцы были вообще ни к черту и было трудно даже руками долго махать. Потом мышцы укрепились, и я теперь просто не могу без маленькой «мышечной радости» каждое утро и большой пару раз по вечерам: с удовольствием машу шестью килограммами гантелей и час скачу в бадминтон, например. И это в большей степени заслуга регулярной утренней зарядки.

2018-08-11 в 23:34 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Аристократ духа, воот, я тоже люблю. Я еще люблю музыку ставить, и песни, каждая примерно по две минуты, как раз получается в планке 4 минуты (или меньше)

Just-a-Shadow, побегать по оврагу за лошадьми с веревками и кувалдой
вау, интересно. У нас две лошади. Бывало и побегать за собой заставляли, и с веревкой понятно, а кувалда-то зачем?
за своими с морковкой бегала, бывало, с чомбуром бегала, с уздечкой и однажды аж с седлом на плечах бегала, с кувалдой не приходилось

2018-08-12 в 09:54 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
а кувалда-то зачем?
Кувалдой забивается кол в землю, к колу привязывается лошадь... на следующее утро выдернуть, переставить в новое место, повторить...
Кстати да, железные колья, которые они не смогут выдернуть, тоже немало весят :)

2018-08-12 в 10:05 

CD_Eater
тролль - это не только ценный жир, но и 3-4 легкоусвояемых коммента ежедневно
а зачем ограничивать лошадь окружностью вокруг кола?
вы как-то фигурно (выедаемыми лошадью кругами) формируете рисунок на пастбище, чтобы в гуглокартах можно было потом прочитать нецензурное слово?
ах, вы хулиган!

2018-08-12 в 10:45 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Just-a-Shadow, аааа. Понятно. Наши ночами в денниках стоят.
А это у вас в походных условиях так или всегда по жизни?

2018-08-12 в 10:49 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
Оранжевы Йослик, да нет же, мы их днем пасем, а ночью в денниках стоят. А как пасти лошадей без привязи? они же сбегут по помойкам шариться. Это цыганам норм, а для нас неприемлемо чтобы лошади шлялись по городу. Вдруг кого-то затопчут или имущество попортят.
У нас к сожалению нет своей огороженной территории в пару гектар, рядом с домом есть только овраг общего пользования.
Планируем переезд за город в более вольготные условия, но это жесть сколько денег надо вложить, чтобы в чистом поле построить дом и инфраструктуру.

2018-08-12 в 10:51 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
а зачем ограничивать лошадь окружностью вокруг кола?
Я пока еще не придумал, как сделать чтобы лошадь без кола и веревки находилсь в пределах заданной территории. Разве что электроошейник с GPS попробовать, и то вряд ли будет эффект. Скорее лошадь просто испугается удара тока и понесется не разбирая дороги, вместо того чтобы повернуть назад.

2018-08-12 в 10:51 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Just-a-Shadow, а теперь понятно.
Мы-то за городом под Мытищами, и днем кони либо работают, либо в леваде.
Удачи вам в поисках места за городом!

2018-08-12 в 11:00 

Just-a-Shadow
I'm not dead... yet.
Оранжевы Йослик, у нас раньше они тоже катали детей, либо в прокате. Но сейчас тяжело найти нормальных работников. Прибыль там небольшая, взрослый человек не согласится работать, а подростки щас безответственные. Мне вообще некогда этим заниматься, да и не выгодно (я программист). А жена с маленькими детьми сидит и тоже не может. Поэтому лошади в основном стоят просто так. Даже самим покататься времени нет. И лошадям уже по 20-25 лет, их никто не возьмет для работы, а на колбасу отдавать категорически не хотим. Надеюсь, когда мелкий подрастет и пойдет в дет сад, сможем хотя бы сами на них кататься почаще.

2018-08-12 в 11:34 

Оранжевы Йослик
Мчал на подвиги с утра Бонифаций Монферра, Бодуэн и Де Монфор, крепок дух, отважен взор.
Just-a-Shadow, эээ, грустно =( У нас тоже коники не молодые, старший вообще пенсионер долгожитель ттт, 32 ему, но в хорошей форме. Под седлом он вот разве что совсем мелких детишек катает в леваде. Но когда в лес выходим - он без всадника, просто следом идет, и когда с младшим (25 лет))) галопим, он тоже галопит следом.
А младший Бенечка у нас инфантил, он иногда воображает себя юным и свечит и козлит, и вообще.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Кружок любознательных — Есть вопрос? У нас есть ответ!

главная