Слишком рано ложиться спать

[(Ultra)]

Всем привет!

В гугле ничего путного не нашла, может тут кто в курсе

Бывает ли слишком раннее время ложиться спать? То есть, если установился режим ложиться в 19-20 часов и вставать в 4-5, это может быть вредно? Или главное, чтоб не поздно?

@темы: Биология, Медицина/здоровье, Человек

Comments

[Voronka314]

Я не спец, но где-то читала, что спать вечером как раз полезно. Для кожи, для здоровья больше отдыхаешь.

[_Les_]

про время сна и выработку гормонов

[(Ultra)]

Voronka314, вечером да, но обычно имеется в виду 9-10-11 вечера, а не 7-8...

[Voronka314]

(Ultra),
Вечером - с 20.00 до 24.00 имелось в виду) хотя самое эффективное с 22 считается.
Но я при таком режиме уже в 3 встаю и к 11 утра опять хочу спать.

[(Ultra)]

_Les_, прочитала, очень интересная статья, спасибо! Но на главный вопрос ответа не нашла(( Там так же идет речь о "не позднее 23.00 ложиться, не позднее 7 вставать", а вот насколько не позднее укладывается в норму - так и непонятно...

[(Ultra)]

Voronka314, ну вот я тоже что встречала, всё вертелось вокруг 22 часов, плюс-минус час, про более раннее никакой конкретики и обоснований не встретилось

[Voronka314]

Ну тут, конечно, нет научных обоснований, но как-то так:
log-in.ru/articles/son-zalog-zdorovya/

Пс.
И в четыре лучше не вставать- это плохое время для сосудов и сердца.

[(Ultra)]

Voronka314, ну с обоснованностью там как-то да... не очень)) к тому же в одной подборке сначала говорится про отбой с 20 до 22, а потом - про бодрствование до 22 часов.... В любом случае, спасибо за ссылку!

[Морана С.]

Моя соседка в таком режиме живет! Говорит, это было лучшее решение в ее жизни. До работы куча времени когда ты бодр и не устал, а после трудового дня — сразу в кроватку!
Я не пробовала, но вот это с её слов)

[(Ultra)]

Морана С., ух ты, а давно она так?

[Цветочек Аленький...]

Надо заметить к вышесказанному про гормоны и циркадные ритмы, что все очень индивидуально. Я, например, раньше 22 могу уснуть только когда болею, многократно проверено. И раньше 8-9 утра меня организм сам не будит, тоже проверено не единожды. А тяжелое состояние после сна возникает только в случае, если дрыхну больше 10-12 часов кряду.
Так что, если ваш организм такой режим устроит, то на здоровье. Мой дедушка всю жизнь в похожем режиме - около девяти отбой, в пять подъем, сейчас, на старости лет, отбой и в семь может наступить, но подъем всё равно в пять

[Шано]

нормальный режим для жаворонка. Главное, чтобы совы жить не мешали. А то хуже нет: 8 часов вечера, ты уже спишь, тут вламывается мать, у которой внутренний будильник стоит как раз на 8 вечера, и требует что-то делать. У нее-то всплеск активности, ей пофиг, что у других совсем другие ощущения. И нет совершенно никакого понимания, что после полуночи - это уже утро, и организм уже настроен, что раз утро, то нехрен спать.

[tahry]

Для организма главное, чтобы ему времени сна хватало. А в какое именно время ему удобнее спать - дело индивидуальное.

[Морана С.]

(Ultra), уже лет 5-6 так.

[Лодочник]

19-20 часов и вставать в 4-5, это может быть вредно?

- мне так очень комфортно; маме ещё комфортнее, потому то взрослый человек, а не студент =) Живем отдельно, если что, перешли на этот режим почти независимо. В принципе не могу держать постоянный режим дня, но этот один и самых приятных
Как раз время, когда уже и ещё темно, разве что не летом, но летом и спать меньше хочется, там сдвинется на 22-5 где-то

До работы куча времени когда ты бодр и не устал, а после трудового дня — сразу в кроватку!

[Stella Lontana]

Насколько я читала, смещение фаз сна бывает, как назад, так и вперед. Смещение на более раннее время реже, чем "совиный" вариант. Но и то, и другое - не слишком здоровое состояние. Речь, конечно, идет о том, когда человек НЕ МОЖЕТ ложиться-вставать в более-менее конвенционное время. Вариант, когда ему просто так удобно, вряд ли чему-то мешает.

[olya11]

Я не медик, но, мне кажется, если человечество до изобретения электричества веками ложилось с заходом солнца и вставало с рассветом, этот режим нашему организму должен быть даже более привычен, чем преобладающий сейчас. А значит, вредным быть не может.

[(Ultra)]

Шано, да, несовпадение бывает некомфортно( А у вас всю жизнь такой режим?
Морана С., понятно, интересный опыт и решение)
Лодочник, как много оказывается приверженцев)) У меня было впечатление, что в мире сплошняком совы)
Stella Lontana, сдвинуть, наверное, всегда можно в любую сторону, если задаться целью)
olya11, зимой заход солнца в 16-17 часов, а летом и после полуночи может быть (а где-то вообще белые ночи...), так что на природу я бы не ориентировалась)

[Шано]

(Ultra), Увы, нет. По молодости получалось: если уж заснула, то уже пушками не разбудишь, и пусть они там хоть стены ломают - не проснусь. А сейчас через часа полтора-три из фазы глубокого сна выныриваю, и если не удастся нырнуть обратно, всё, уже не засну, даже если они тут же все спать улягутся и никакого шума не создают. И часов до пяти организм спать не согласен, хоть ты даже самую нудную книжку читай.

[(Ultra)]

Шано, ох, может это всё-таки изначально не совсем правильно для организма было... В общем, сложно это всё(

[Stella Lontana]

(Ultra),

сдвинуть, наверное, всегда можно в любую сторону, если задаться целью)

Ну, если у вас получится, поделитесь! Я знаю только способ уложить себя в нехарактерное время — мелатонином внутрь. Но время подъема это все равно не сдвигает, и как только прекращаешь принимать — все назад.

[(Ultra)]

Stella Lontana, у меня сдвигается) если вставать по будильнику заведомо рано, то вечером будет отрубать раньше, вставать позже - отрубать будет позже. Так можно двигаться по всем суткам) У меня и джетлага как такового особо не бывает, может, это как-то связано...

[Stella Lontana]

(Ultra), возможно. У меня если я сильно не высплюсь, вечером будет еще меньше сил, чтобы заставить себя лечь в несвойственное мне время — и соответственно лягу я ЕЩЕ позже. День на третий, конечно, вырубит, но с нормальным сном это не будет иметь ничего общего и сразу после история повторится.

[(Ultra)]

Stella Lontana, какие разные организмы у одного, казалось бы, вида)

[Шано]

(Ultra), правильно было бы, если б не жила в одной квартире с дятлами)))