[&alice]

это правда, что в 6 утра вставать легче, чем в 7-8?

можно ли как-то обмануть свой организм и спать меньше, чем обычно?
допустим: мне нужно 10 часов, чтобы выспаться. а вместо этого я беру и сплю 5-6 часов и просыпаюсь легко и в прекрасном расположении духа. возможно ли такое?

@темы: Человек, Психология

Comments

[lasuen]

Возможно. Я читала где-то, что если вычислить точные минуты, когда организм предрасположен ко сну, то если заснуть вовремя, то нужно в среднем полтора или три часа (или четыре с половиной, в общем, такой вот интервал), чтобы выспаться. А можно лечь "неправильно", и тогда и 12 часов проспав можно встать разбитым и невыспавшимся

мне когда-то говорили, что организму хватает 4 часа на полное восстановление.
сам читал, что главное - спать нечетное количество часов.

возможно, но только на одни сутки.
лучше поспать 1-2 часа, чем 5 - 6 чувствовать себя будете легче, правда к вечеру засыпать на ходу

[&alice]

LaSuen читала где-то не в интернете? как вычислить точные минуты?
у меня такое ощущение, что я каждый день ложусь "неправильно")

~Maximum Ride~ а процесс погружения в сон считается?

Ledarija на одни сутки маловато, дня 3 хотя бы

&alice ну это тоже возможно, ударные дозы кофе и энергетических напитков

а процесс погружения в сон считается?

насколько помню, если он длится минут 6-7 - то да.

[Тиара]

лучше поспать 1-2 часа,

Ненене, не работает. Если осталось спать два часа, лучше вообще не ложиться. Это кошмар потом вставать, как будто вообще не спал, только еще хуже. Глаза продрать невозможно. А вот шести часов организму худо-бедно достаточно на восстановление. Четыр все же по-моему маловато.) Я читала про 7,5.

[&alice]

Ledarija о, нет:/

~Maximum Ride~ понятно, спасибо

[lasuen]

&alice
не в интернете? как вычислить точные минуты?
не в интернете) интернету в целом я не верю, у какого-то классика...
а как вычислить - это надо наблюдать за огранизмом; "поймать" минуту, когда кажется, что ляжешь - и тут же уснешь, и тогда ложиться=) правда, это все сложно, но я пару раз пыталась, иногда получалось - так что в шесть утра встаю и как будто бы днем х\

[&alice]

LaSuen проблема в том, что у меня часто днем такое бывает, что я чувствую, что готова заснуть хоть стоя, но не могу из-за уроков и всякого такого(
так что не представляю, как смогу прислушиваться к своему организму

[герда цветочная]

&alice
короче говоря ,есть определенное время суток,когда правильнее ложиться спать.например час ДО 00.00 равен, как часа 2 часа ПОСЛЕ 00.00
а теперь ближе к теме. в 3 часа и в 6 часов происходит смена фазы сна(то есть перехода быстрого сна к медленному или наоборот)поэтому в это время легче проснуться.по-моему так.

[Jean Sugui]

Фазы сна сменяются раз в три часа. Легче всего проснуться при переходе от одной фазы к другой. Т.е. если проспали 3, 6 или 9 часов. Это не зависит от того, во сколько вы легли, т.е. утверждать о какой-то критичности вокруг 00.00 часов нельзя - это все индивидуально. В норме человек должен засыпать в течение 10-15 минут после того, как лег. Если человек не засыпает в течение 30-45 минут после "покладки в койку", то можно уже говорить о нарушении сна.

[Травка]

кто ж это был то... да Винчи, что ли... этот красавец вообще спал 15 минут через каждые четыре часа по своим расчетам. этого какбе, хвататло на восстановление организма.
раньше хотела попробовать, но теперь вообще нет. уж лучше подрыхнуть как следует

[Лиотта]

Тиара а у меня было такое один раз, что спала 1,5 часа и потом сутки ходила совершенно бодрая) правда один раз всего) обычно если так поспать - то кошмарно сонная)

[Фиолетка]

возможно, но только на одни сутки.
лучше поспать 1-2 часа, чем 5 - 6 чувствовать себя будете легче, правда к вечеру засыпать на ходу
если в предыдущие дни более-менее высыпалась, то проспав 2 часа встаю как огурчик.. но к вечеру уже вяленая... так невозможно спать каждый день, но чувствую себя действительно лучше, чем если бы не спала вообще или спала бы 4-5 часов

[герда цветочная]

Jean Sugui вообще -то лично я сама не могу утверждать..но моя мама по профессии психолог,а они проходят в институте,так вот она мне рассказывала,что это почему-то относится ко всем людям

[Jean Sugui]

герда цветочная
Вообще-то я сама психолог, и как раз в институте я писала научную работу по нарушениям сна в рамках предмета Физиология ВНД (это на случай, если захотите у мамы уточнить). Работа писалась не для галочки и не для просто оценки, я перерыла много разных источников, потому что проблема касается меня лично. А про 00.00 - это таки индивидуально, потому что деление на сов, жаворонков и аритмиков еще никто не отменял.

был такой период у меня, когда сон каждый день занимал часа по два-три. ходила бодрая, в хорошем настроении, все прекрасно. вот только бывало, что мне говорили о том, что я забыла сделать то-то и то-то. а я с ужасом осознавала, что я вообще не помню, что я хотела и должна была это сделать. вплоть до того, что переспрашивала, а не врут ли мне. тогда как в обычном состоянии когда такое говорят - сразу вспоминаешь, в чем дело. так что время отдохнуть мозгу все же надо давать...
а в шесть, действительно, вставать легче почему-то))

[Лиотта]

Jean Sugui спасибо) сегодня попробовала легла когда спать захотелось и проснулась через 6 часов - чувствую себя отлично) легко заснула, легко проснулась

[Jean Sugui]

Лиотта
Да незачто)

[mojahead]

лучше поспать 1-2 часа, чем 5 - 6 чувствовать себя будете легче, правда к вечеру засыпать на ходу

Соглашусь только с этим. Суть в фазах сна. Через 2 часа легче проснуться, чем через 4-5 именно из-за них.
Я тоже много читал и про Рузвельта, который спал по 4 часа..и многих других. Главное, что надо знать - для каждого человека сон индивидуален. Нет общей формулы по которой надо спать. Ложиться до 23-00 и спать по 8 часов - это всё чушь собачья. Ещё раз говорю: сон - сугубо индивидуален. Кому-то хватает и 6 часов на восстановление, а кому-то минимум 10. Так же и время сна. Надо спать не как кто-то сказал, а как самому хочется.
Кроме того есть ещё один миф, что будто отоспавшись можно потом 2-3 дня бодрствовать и наоборот. Поспать "впрок" не получится. Даже проспав часов 14 через сутки вы точно также захотите спать.
Конечно нынешний ритм жизни далеко не всегда даёт следовать желаниям своего мозга, поэтому надо каждому выработать для себя свою индивидуальную систему.

Про "3-часовую фазу" я допёр опытным путём. Действительно, главное - это е время подъёма после полуночи (6, 7 или 7 часов), а количество проведённых во сне часов. При необходимости встать рано я ложусь так, чтоб проспать 6 часов (раньше обычного ложиться не имеет смысла - я, например, все равно не засну). Тогда просыпаешься легко. Стандартно сплю 9 часов (с 22:30 до 7:30), 8 или 10 - уже намного хуже самочувствие.