[тело Дженнифер]

Хочу себе вот такую фигуру
s008.radikal.ru/i306/1102/81/5141b3b6d61d.jpg

Реально ли так накачаться для девушки в домашних условиях? Вообще без тренажеров, и никаких других приспособлений для спорта тоже нет, кроме гантелей по 3 кг. Или надо обязательно ходить куда-то на финтес и т.п.?
И если кто знает, сколько лет уйдет на это, если тренироваться около часа в день

@темы: Спорт

Comments

[Рощин]

гормоны мужские принимать

[Prototype RD-04]

Подписываюсь.

[Fake_Innocence]

кубики накачать не трудно, но у 99.9% девушек из-за прослоечки жира на животе их просто не будет видно.

[тело Дженнифер]

а своими силами никак нельзя? Хотя бы живот такой чтобы стал..

[Nidhegg Anth]

Amanda Kramer Короче с утра бег три километра, потом сразу же 100 приседаний, сто отжиманий, сто выпрыгиваний вверх из упора сидя, затем легкая разминка, вечером штанга и гантели, и так в течении месяца, а еще кроме этого лопату в руки и на улицу, тяжести потаскай, грузчиком поработай, и вот через месяцев шесть будет что - то похожее.

[Nidhegg Anth]

Amanda Kramer Забыл, зимой каждое воскресенье на лыжах бег 5 километров, летом просто бег.Летом тоже каждое воскресенье, а еще каждые понедельник, среду и пятницу часов в шесть вечера повторяешь утреннюю гимнастику.

Только вот, такие девушки на мой вкус уродливы и не красивы, но твое дело.

[Fake_Innocence]

Кирсан Кайфат
даже после всего этого жирок с живота у женщины никуда не денется, увы. даже у анорексичек он остаётся до последнего

Amanda Kramer
думаю, только если сушиться, как бодибилдеры
а если интересуют просто невидимые кубики, это проще простого. качать пресс. все упражнения в нете есть.

[тело Дженнифер]

Если это все написано серьезно, то я уже передумала.
А про питание никто не в курсе, как надо правильно? А то у меня ведь еще диета, не больше 1500 ккал в день

[тело Дженнифер]

а если интересуют просто невидимые кубики

Да нет, невидимые не устраивают. Хочется чтобы хоть немного было видно, пусть не как на фото, но слегка хотя бы.
А руки такие не хочу, просто хочется, чтобы упругие были, но худые

[wer22]

Если коротко, то нет, дома, без тренера, спецпитания и прочего это нереально.

[Fake_Innocence]

Amanda Kramer
питание...ешьте больше мяса. Мышцы строятся на его основе. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в белках.

такой результат вас устроил бы?

или покажите, какой хотите минимальный результат

руки, кстати, легче накачать.
Но, серьёзно, ваша тётка на фото подозрительно похожа на трансвестита

[Nidhegg Anth]

wer22 Прочти мой вариант, это копия армейской тренировки, она очень сильно накачивает людей без всякого тренера.

Amanda Kramer Я серьезно писал, а как ты хотела?

[тело Дженнифер]

питание...ешьте больше мяса. Мышцы строятся на его основе. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в белках.

странно... мне говорили, что мясо вообще лучше исключить, перейти на вегетарианское питание. Ну ладно, учту, тем более мне так даже легче будет.

такой результат вас устроил бы?

да, именно такой и устроил бы! Я наверное фотку не очень удачно подобрала. Но только если это живот в нормальном положении, а не втянутый. Я если свой втяну, он почти такой же будет, а хочется чтобы он был именно таким упругим всегда.

[Fake_Innocence]

Кирсан Кайфат
твой рецепт качает что угодно, только не пресс
и хватит везде пихать свою армию

[Nidhegg Anth]

Amanda Kramer Девушка хорошая, без мяса из тебя получится дохлый спортсмен, мышцы растут из белка, а не из травы.

[Fake_Innocence]

Amanda Kramer

мне говорили, что мясо вообще лучше исключить, перейти на вегетарианское питание

эээ...покажыте мне бодибилдеров-вегетарианцев
вегетарианство помогает похудеть, но не накачаться.

если поперечные кубики вам не нужны, просто качайте пресс до посинения и питайтесь нормально, если плохо питаться, организм будет жрать ваши мышцы.

[Nidhegg Anth]

Fake_Innocence Я про пресс не стал писать, хорошо есть упражнение поднос ног к груди из положения упор лежа, раз, есть упражнение отжимание два, есть упражнения на брусьях три, есть упражнения на простое сгибание мышц пресса четыре.

[Fake_Innocence]

Кирсан Кайфат
дадада
всё это есть подробно в интернетике
Amanda Kramer , ищите и удачи вам!

[Геллко]

Нет, дома нереально.
Такие мышцы достигаются комплексом упражнений с увеличением веса, и желательно - под присмотром специалистов.
Это годы труда, при чем тяжелого, ежедневного. А никакие не гормоны
К тому же, женщина на фото еще и сухая, т.е. за пару недель как минимум до фотосессии отказалась от жиров и углеводов.

[Nidhegg Anth]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) В армии это все достигается за три-четыре месяца без специалистов, под постоянными пинками сержантов. Соответственно дома, если знаешь как, можешь все это повторять.

[тело Дженнифер]

эээ...покажыте мне бодибилдеров-вегетарианцев

мне это йог сказал, поэтому я и сомневалась. Но это хорошо, что так не надо, а то я уже одной овсянкой месяц давлюсь.

если поперечные кубики вам не нужны, просто качайте пресс до посинения

пресс это запросто, этим и занимаюсь.

Спасибо за советы, я поняла, что дома будет тяжело. Легче наверное денег на спортзал заработать.

думаю, только если сушиться, как бодибилдеры

а про это можно хоть немного подробней? Поисковик не помог..

[Геллко]

Кирсан Кайфат , вы не сравнивайте мужской и женский организмы.
В мужском быстрее обменка и больше гормонов, которые прут эти мышцы.
У женщин все устроено по-другому.
Моя тренер, чемпион мира по пауэрлифтингу, бегала в жару по паре часов утром и вечером в шерстяном свитере и после делала безостановочный 40ка минутный подход к 3 тренажерам, а ела при этом только куриные грудки и белки. И это только для поддержания вот этой красоты.
Я, чтоб выглядело просто подтянуто, 4 месяца бегала ежедневно по 40 минут и ела не больше 1200 ккал, при том, что вешу 50 кг.

[wer22]

Кирсан Кайфат
Ей, мальчики и деффочки оч сильно различаются. С этой тренировкой у деффочки будут большие проблемы.

[givin_you]

У моей подруги были кубики. Она очень худощава и каждый день отвисает на ледяном катке. Думаю, дело в общей натренированности всех мышц, задействованных в катании.

[Fake_Innocence]

Amanda Kramer
йог
Йога и качание мышц по-моему, прямо противоположные вещи.
Сколько не видела реальных йогов, все - кожа да кости...

Если просто качать пресс, то не важно, в спортзале вы или дома. Так что лучше сэкономить. Если хотите комплекс упражнений, то тогда спортзал.

сушка
это только под присмотром профессионала, не вздумайте сами

[Геллко]

Amanda Kramer , сушится - это есть белок, много белка и исключить жиры с углеводами Куриные грудки и белки яиц, чаще всего. Пить эфедрин+кофеин+аспирин. либо гуарану+таурин+кофеин, бег в теплом хотя бы по 40 минут в день.

Вы видите мой живот на аватарке? Это 4 месяца пресса по полчаса два-три раза в день И бег ежедневно по 40 минут. С исходной картинкой я все-равно и рядом не валялась.

[Nidhegg Anth]

Моя тренер, чемпион мира по пауэрлифтингу, бегала в жару по паре часов утром и вечером в шерстяном свитере и после делала безостановочный 40ка минутный подход к 3 тренажерам,

Простите не выдержал. Утром и вечером не жара... Да и не только это.

wer22 А чо за проблемы будут, аж самому стало интересно?

[Геллко]

Кирсан Кайфат , почему не жара? Летом жарко, летом меня это и поразило. Хотя может вы из Сибири. Зимой она пуховик добавляет. Еще многие клеенкой обматываются.

[Fake_Innocence]

Кирсан Кайфат
гормональный сбой,
пропадут месячные.

[wer22]

Кирсан Кайфат
Эээээ... Женские. У деффочек гормональный фон и половые органы очень нежные.

Пить эфедрин+кофеин+аспирин. либо гуарану+таурин+кофеин

Ей, давайте без подробностей, ибо опасно вельми, без присмотра то.