[Johnnie]

Расскажите, а как вы боретесь с вредными привычками и вырабатываете полезные? Случайный пример - отучить себя кусать пальцы или наоборот, приучиться выпивать утром стакан воды и делать гимнастику. От чего вообще зависит способность людей к такой самодрессировке, исключительно от силы воли? Почему у одних легко получается вырабатывать привычки и следовать им все время, а другие обязательно находят отговорки, срываются, забывают и т.д.?

@темы: Человек, Психология

Comments

[Albertia Inodorum]

одни клёвые, сильные, волевые люди, а другие вонючие мокрые безвольные тряпки, вот и вся разница.

[Кириллица]

постоянный контроль и переключаться сразу усилием воли на что-то другое. Но и это со срывами. не все сразу

[Толстая_Кошка]

Почему у одних легко получается вырабатывать привычки и следовать им все время, а другие обязательно находят отговорки, срываются, забывают и т.д.?

как говорится в одной пословице: "Тот, кто хочет, ищет средства, кто не хочет - причины".

От чего вообще зависит способность людей к такой самодрессировке, исключительно от силы воли?

иногда еще и от внешних непреодолимых обстоятельств.

[Мудрый~пень]

все зависит от мотивации, на мой взгляд..

[Лорд Охрениэль]

Бросаю вредные — никогда не откладываю "на понедельник", приступаю сразу же, избавляюсь от всего, что может спровоцировать рецидив (выбрасываю сигареты, не покупаю сладкое etc.), не ставлю себе условий наподобие "с этого момента бросаю раз и навсегда, больше никогда в ту сторону не посмотрю!", а бросаю постепенно (к примеру, сначала курю только вне дома, потом только когда пью), лучше, если эти поводы для вредной привычки будут ассоциироваться с чем-то неприятным (к примеру, с необходимостью выйти на мороз, чтобы покурить).
Полезные — записываю себе в ежедневник, и вообще оставляю вокруг побольше напоминаний о том, что нужно делать. Лучше, если можно вовлечь кого-нибудь еще. Не лгу себе, придумывая поводы этого не делать, потому что четко понимаю — это нужно мне самой.
Иногда мне требуется несколько попыток. Например, бросила курить со второй. Главное, относиться к этому спокойно, без нервов, напряжения и впадания в крайности.

[Wisdom]

Хосе Сильва об этом писал. Долго пересказывать.

[TCT]

самоконтроль, мотивация, сила воли. только когда все это собранно воедино и можно делать приучаться или отучаться. впрочем иногда люди делают все это на одной лишь мотивации

[Wisdom]

ИМХО волевые усилия для преодоления привычки даже вредны - нужно выгнать само упоминание о привычке из своей жизни, а постоянная борьба с ней это еще большее напоминание.

[*Fifi*]

Вы сами себе и ответили - старая привычка уходит только тогда, когда заменишь её новой.
Новую привычку надо вводить постепенно. По статистике новая привычка закрепляется за 27-30 дней регулярного применения.
Важно самому себе доступно и положительно-мотивированно объяснить, ЗАЧЕМ вам эта новая привычка (пить воду вместо курения, например). Никаких: "Пока не брошу курить, не куплю себе вот ту давно желанную вещь." Это отрицательная мотивация. Лучше: "Если я брошу курить, у меня будут замечательные здоровые белые зубы и свежий запах изо рта".

[Cheetah Monkey]

Не позволяй душе лениться! У меня всё как-то само входит в привычку и становится ежедневным ритуалом. Бывает конечно, что не всегда успеваю делать ту же зарядку каждый день, но стараюсь успевать. Постарайтесь себе внушить, что Вам это необходимо и что Вы без этого не можете. Как курильщики постоянно думают: "Мне надо покурить", "Я ещё не курил", так же думайте насчёт чего-то полезного.

[Talie]

Случайный пример - отучить себя кусать пальцы

В обществе подруга может помочь. Например громко говорить: "Фу, какая гадость! Вытащи руку изо рта!" На весь зал и каждый раз. Как только заметит, что мы грызём пальцы. Это очень жестоко, но действенно))
А в одиночестве у компа дело гораздо сложнее. Только самонаблюдение и самодрессура.

[Naelin]

а как вы боретесь с вредными привычками и вырабатываете полезные?

Сначала превратить привычку (полезную), или отвыкание от неё (не полезной) в ритуал. Возьмите обычный браслет и наденьте его на правую руку. Как тут верно заметили, новая привычка укрепляется от 21 - 30 дней. Установите себе срок, например, 21 день. 21 день вы не будете, скажем, грызть ногти. Как только нарушили правило - переодевайте браслет на другую руку и начинайте отсчет заново. Во-первых, браслет - это заметно (особенно, если он какой-нибудь дурацкий и хочется от него поскорее избавиться). Во-вторых, такие действия действительно контролируют. Это как будто постоянное напоминание о вашей цели. Просто, но работает).

[CD_Eater]

а зачем вы кусаете пальцы?

[kamisama!]

Мотивация должна быть! В детстве я грызла ногти. Сгрызала аж до "мяса". Ногти выглядели отвратительно и я ужасно завидовала тем у кого они красивые. Отучила себя довольно просто - начала их красить лаком, полировать, потом заметила такую вещь - грызла их тогда, когда отраставшие ногти врезаться в кожу по бокам. Стала их подпиливать и делать маникюр. Ухоженые ногти жалко кусать и жаль сгрызать потраченые на салон деньги. Сейчас у меня очень красивые ногти. Я не делаю наращивание, они сами стали красивые.
А вот курить я не бросила. Пошла в наркодиспансер. Там мне дали заполнить анкету "почему я хочу бросить курить". Я прочитала первые два вопроса и не стала читать дальше, потому что ... вот эти два вопроса:
1. Вы действительно хотите бросить курить?
2. Почему Вы курите?
На певый я ответила - "нет"
На второй - "потому что люблю курить"
Я не курю какие попало сигареты - я сигаретный гурман.
Так что должно быть что-то более значимое для того чтоб отказаться от привычки.

[Johnnie]

CD_Eater, они вкусные. OM NOM NOM.
Еще можно ковырять в носу или чесать подмышку на людях, это уже опционально.

Talie, в детстве я страшно грызла ногти, отучилась потом сама, ибо была мотивация. Но пока привычка была, как раз этот метод не помогал)
А вообще напомнило тот анекдот: "Вовочка! Не грызи ногти! На ногах... у дедушки... и вообще отойди от гроба!"

[Talie]

Johnnie The Raccoon,

в детстве я страшно грызла ногти

А я вчера в момент клацания вам коммента примерно этим и занималась. Что-то нервничала вчера весь день и... бедный мой большой палец. Для меня эта проблема (борьба с именно этой привычкой) насущная. К сожалению. Стоит уйти в себя — и привет.

[Аристократ духа]

Случайный пример - отучить себя кусать пальцы или наоборот, приучиться выпивать утром стакан воды и делать гимнастику.

Кусайте что-нибудь другое, на ночь кушайте соленые оругцы - утром не только стакан, ведро воды без проблем осилите, а для гимнастики закидывайте телефон с будильником на антрисоли. С вечера.

Если без шуток, то ломать, как говорят, не строить. ИМХО, чем ломать себя вырабатывая силу воли/характер/стальные яйца придумайте что-то не сложное на замену или какую-нибудь простенькую мотивацию (тут могут помочь друзья или родственники, пообещав, например, вам вознаграждение в случае успеха). Или же попробуйте совместить то, что вам хотелось бы начать делать с тем, что вы уже делаете с удовольствием. Например, вы очень любите йогурты по утрам. И не любите, но хотите научиться любить по утрам бегать вокруг дома. Не покупайте йогурты с вечера, а бегайте за ними по утрам. Сначала просто сходите пару раз (желательно в дальний от дома магазин), потом станете делать круг по двору перед магазином... ну вот как-то так.

ЗЫ из личного опыта, самый ужасный способ - это просто наступить себе на горло и терпеть. При условии наличия силы воли, цель будет достигнута, но какой ценой... особенно, если речь идет о гимнастике по утрам. Этим надо наслаждаться, а не стиснув зубы терпеть.

[Johnnie]

Talie, про "стоит уйти в себя" согласна. Привычка ужасная. Но мне удалось от нее избавиться, так как хотелось красивые ногти - и получилось, в школе потом спрашивали: "Это что, наращенные?" Мне кажется, может еще помочь купить дорогущий люксовый лак, красить им долгое время ногти, не оставляя их не накрашенными, а накрашенные жаба задушит грызть)

[-Soulmate-]

а накрашенные жаба задушит грызть)

Не обязательно из-за этого) Лак не вкусный, буэ