[Arno Delvis Nico]

Добрый день. Гугл меня не понимает, или я не умею выражать свои запросы
Как очистить ум от мыслей? Не медитация, не для обращения к богу, а просто, если у меня в голове много мыслей, что мешают сосредоточиться/уснуть/наслаждаться чем-либо, и чтоб можно было рраз - и тишина в голове. Хотя бы ненадолго

@темы: Человек, Психология

Comments

на ум приходят только тяжелые наркотики и алкоголь. ))

[Tinne]

Выписать на бумагу. Просто потоком всё, что в голове (подробности можно погуглить по запросу "Утренние страницы", но я лично не регулярно это делаю, а когда понимаю, что что-то беспокоит или заклилась)

[Neitent]

Это как раз-таки и есть медитация.
Идея всех техник - как раз научиться делать "рраз - и тишина". Это сложно. Именно этому и учат
Из приемов - забить разум каким-то монотонным нафигом. Для этого повторяют мантры, а так можно хоть статью УК РФ цитировать, если оно на автомате. Для этого и воображают образы, слушают ощущения тела - чтобы оставалась концентрация и осознанность

[зелёный и с рогами]

Выписать на бумагу. Просто потоком всё, что в голове

или напечатать )
morula.ru/clearYourMind/

[stracciatella]

це медитация.
почитайте про нее, займитесь.

и чтоб можно было рраз - и тишина в голове

это получится очень не сразу, надо сказать.

[Ejevi4ka]

Прогонять в голове таблицу умножения или сосредоточиться на своем дыхании.

Дыхательная гимнастика Лонли-Локли ))
На самом деле очень помогают упражнения на дыхание, но и это как раз-таки из практик медитации. Хотя я к ним никакого отношения никогда не имела, упражнение помогло в своей время эффективно успокаиваться и сосредотачиваться на том, что действительно важно.
Когда я не могу уснуть от разных мыслей или просто не хочу в очередной раз загрузиться из-за этих мыслей, которые просто разрывают голову, я тихо-тихо, так, чтобы надо было прислушиваться внимательно, включаю интересную и успокаивающую аудиокнигу (для меня это Макс Фрай в исполнении Верового)

[DDD]

Бухать пробовали?

[pferdchen ist tot]

Попробуйте отловить мысли по одной, "промаркировать" - мысленно навесить ярлычки "важно", "не очень", "не важно", и также мысленно отодвинуть в сторону. Главное, не пытаться не думать.

[jullotus]

вы будете смеяться, но у меня такой поток мыслей в свое время отлииично останавливал седуксен, пол таблетки под язык и ум чист, аки у младенца...а то бы двинулась..

[halcyon days]

Плюсую про ярлычки
Еще есть что-то похожее типа "метода коробки"
Представляете несколько ящиков, и раскидываете по ним мысли - самые бесполезные в самый глубокий с наклейкой "Я подумаю об этом завтра/через неделю/позже".
Мне иногда помогает)

[Почти Адам]

Мне помогают сигареты (очень много)/чтобы какая нибудь болталка была включена/адаптол

[Ран Фуджимиевич]

я просто иду гулять в лес))) он у меня под боком)) 20 минут и разум чист

[Sweet-Sweet Lorraine]

ЙОГА

[Глинтвейн]

Я еще в детстве для себя такой метод придумала, работает и сейчас: я представляю окно, "вышвыриваю" в него все мысли, которые мне мешают в данный момент, окно закрываю и запираю. Этот процесс вышвыривания, закрывания нужно себе очень хорошо представить (легче, если глаза будут закрыты). Как только мысли улетели и изолированы, они больше не мешают.

[Arno Delvis Nico]

St.Shorh, а что, оно действительно помогает?
Курение, алкоголь, наркотики - к черту. Остальным спасибо

[Arno Delvis Nico]

Глинтвейн, а вот вам спасибо отдельное. Я как раз таки ищу подобные методики, просто не знаю, как они называются

[[Ари]]

Мне помогает классическая музыка. Нужно просто подобрать ту, которая поможет. Кстати, на ютубе лежат всякие ролики из серии "3 часа музыки для концентрации", мне очень здорово помогает к экзаменам готовиться) поищите там, наверняка что-то подходящее найдется)

Куаренга, да, помогает, но надо минут двадцать просто сидеть и размеренно дышать, считая про себя: на шесть счетов вдох глубокий, потом на шесть задержать дыхание, на шесть полный выдох, на шесть задержать дыхание и все заново. Вот этот самый счет и размеренное дыхание и успокаивают, а мысли просто не могут пробиться через монотонный счет и вдумчивое выполнение упражнения. Как только мысли снова пошли черт знает куда, снова упражнение. С каждым разом все проще и проще. Я так тахикардию успокаивала на фоне адского стресса. Сессию в итоге сдала на отлично )
Можно на фоне включить что-нибудь типа звуков леса или моря, в общем, то, что будет создавать приятных фон и не отвлекать

[spiteful-spiteful]

я в уме сочиняю роман. Уже много лет и всё никак к окончанию не подойду) Через несколько "глав" ни о чем не беспокоюсь. успокаивают прям меня главные герои) это конечно не "тишина в голове" но по крайней мере проблемы отступают

[=Kandra=]

А просто усилием воли не пробовали? Ну или там на дыхании сосредоточиться. Просто же, если ненадолго.

[Arno Delvis Nico]

=Kandra=, не помогает. Точнее, ненадолго помогает

[=Kandra=]

Куаренга, чтобы надолго, тренироваться нужно. Это и есть то, что развивает медитация. Техники медитации есть разные и не обязательно они связаны с религией. У эзотериков еще есть упражнения на остановку внутреннего диалога.

[bukreja]

У Кастанеды это называется "остановка внутреннего монолога" или там диалога, не помню, но вроде того. Можно погуглить, у него вроде и практики соответствующие описаны.