Почему бесит спортивное упражнение

[Arashi-opera]

Всем здравствуйте.

Купила себе беговую дорожку с целью, значит, оздоровления и физического укрепления. Агащаз. Бегаю я плохо. В школе ненавидела кроссы и не знаю, с чего вдруг решила, что во взрослом возрасте дело будет лучше. Так вот, вопрос: с какого примерно срока занятий бег перестанет вызывать у меня лютую НЕНАВИЗДЬ и желание убить всех и вся, особенно изобретателя беговой дорожки?

Надо заметить, я девка вполне здоровая и физически крепкая, и спортом раньше занималась, но не бегом, а силовыми упражнениями. И никогда никакие упражнения, хоть сто отжиманий, хоть 15 минут качания пресса, не вызывали у меня такой ненависти. Что за фигня.

@темы: Спорт

Comments

[W.G.]

Ставьте перед собой планшет с киношкой. И через пять лет спорт будет ассоциироваться с отдыхом и приятным проведением времени. Сужу по себе)

[Морск@я]

Ну не любите вы бегать, бывает. Что ж так себя насиловать, если другие варианты вполне подходили?
Но в целом, да, попробуйте чем-то разнообразить. Я на велотренажере либо сериалы смотрю, либо читаю. Понятно, что чтение в вашем случае мимо, но смотреть что-то вполне можно. И полезно, и приятно, и время зря не тратится.

[Наэргоннен]

ИМХО, тут либо перестать себя насиловать правда что, либо докапываться до сути. Какой ИМЕННО косяк в прошлом вызвал эту лютобешеную ненависть (потому что на ровном месте так не бывает). Но это может быть больненько и неприятненько и лучше с психологом

[Arashi-opera]

И через пять лет

Да дорожка столько не проживёт, я её разломаю раньше. Или мне просто надоест спорт.

Что ж так себя насиловать, если другие варианты вполне подходили?

Ну они не совсем то, я хотела кардио, а не силовые. Выносливость ква, хотела её поднять. Велотренажёр не могу, колени.

[Johny&Mary]

Arashi-opera, тоже ненавижу бегать, но нужно кардио. Езжу на велосипеде — это просто магия какая-то, любовь без конца. Может, попробуйте велик?

[alinea]

Ставьте сериал/музыку и начинайте не с бега, а с интенсивной ходьбы. Нагрузку надо увеличивать постепенно, а дома на тренажерах вообще заниматься трудно тк монотонно. Приноравливаешься к ритму и начинаешь уходить в сюжет.

[А. Койфман]

Никогда. Я очень люблю бегать на короткие дистанции, со школьных времен, и с тех же времен ненавижу долгие пробежки. Сколько я времени занимаюсь спортом, столько пытаюсь начать бегать. И все еще ненавижу. Хотя и могу это делать без проблем. Такая ТОСКА.

[Arashi-opera]

Может, попробуйте велик?

Не могу, коленные суставы плохие. Бег меньше их нагружает.

Ставьте сериал/музыку и начинайте не с бега, а с интенсивной ходьбы.

Да понятно, что с ходьбы. Ладно, попробую, что ль, кино, действительно.

[alinea]

Arashi-opera, я так себя убираться заставляю даже, что ненавижу всей душой ))

[alinea]

А так вообще чем именно оно вас бесит-то?)

[Arashi-opera]

Сколько я времени занимаюсь спортом, столько пытаюсь начать бегать. И все еще ненавижу.

Как это грустно. :/ А чем вместо бега занимаетесь?

[Arashi-opera]

alinea, ВСЕМ!!!! Тем, что потеешь, как слон (от часа силовых так не потею, как от 20 минут кардио), тем, что скучно и монотонно, тем, что в голове какое-то странное ощущение, если сильно напрягаться, тем, что задыхаешься. Даже ритм собственных ног бесит! Двадцать минут похожу-побегаю и уже начинаю думать: сука, зачем я сел за баранку этого пылесоса! мне это всё, лучше бы грушу купила.

[Морск@я]

Arashi-opera,

Велотренажёр не могу, колени.

Очень странно то, что вы сказали. Бег "бьет" по коленям гораздо сильнее, чем велотренажер. У меня тоже есть которые проблемы с коленями, мне и врач говорил, что бегу - нет, а на велосипеде можно.

[Arashi-opera]

Морск@я, по моим ощущениям, велик был хуже. Аж скрипели.

[oldfashion]

это проходит со временем. всю жизнь монотонные кардионагрузки были тошнотворны. на велосипеде ездил быстро, но короткими взрывными спринтами с перерывами на накат. а потом оказалось, что когда можешь бежать непрерывно от 20 минут и дольше, не уходя со старта в анаэробную зону, то это внезапно даже приятно. бежишь в блаженном трансе и потеешь как свинья, а потом слегка кроет эндорфином

из физической активности кардио, наверное, – самое полезное, что можно для себя делать. а с программами в духе run-walk-run еще и не слишком напряжно. small steps и вот это вот все.

а дорожка со сменой угла наклона? ходить или трусить в пенсионном темпе, но в горку – еще полезнее.

[Arashi-opera]

потом оказалось, что когда можешь бежать непрерывно от 20 минут и дольше

И через какое примерно время это будет?

[Gonzzza]

Arashi-opera,

Велотренажёр не могу, колени

дык дорожка это тем более для них верная смерть.
эллипсоид как? сам в ожидании резекции мениска, если чо.

[Arashi-opera]

эллипсоид как?

вот его не пробовала. Мениск мне уже залатали, несколько лет тому, но всё равно коленки не оч.

[Далиа]

Ходите. Ставьте себе какую-нибудь аудио-книгу и вперёд.

[А. Койфман]

Arashi-opera, я из кардио только велосипедом занимаюсь. А так - силовые, вот с детства их люблю нежно, иногда сложно заставить себя пропустить день.
Ходил бы в бассейн, но мне не нравится формат бассейнов, которые есть возле дома, слишком много людей. Когда жил в доме со спорткомплексом, там мне бассейн очень нравился, потому что туда отчего-то почти никто и не ходил. И я часто там был совсем один, просто чудесно.

PS Колени на велосипеде скрипят не от их слабости, а от неподходящего размера велосипеда.

[Gonzzza]

Arashi-opera,
ну дык не новую ж ногу отрастили.
рекомендую эллипсоид тогда, но лучше сначала попробовать где-нить типа фитнес-клуба какой-лучше. а то например с обратным наклоном педалей, там только взвыть разве что захочется, обняв колени.

[oldfashion]

Arashi-opera, недели три, наверное. когда появится минимальная выносливость и пульс не будет улетать до потолка. ощущение отвратительной усталости – физиологическая реакция истощения энергетических запасов. в аэробной зоне можно долго находиться, в анаэробной – нет. есть чем мониторить пульс в реальном времени?

еще насчет коленей, считаю, что важное: бегать нужно на переднюю часть стопы. погуглите forefoot или barefoot running, там будет подробно описана механика бега. для дорожки и недолгих тренировок подойдут даже кеды, лишь бы были легкие и не натирали, но в идеале, в т.ч. и для улицы, low-drop кроссовки с минимальным перепадом толщины подошвы между пяткой и носком (не пальцами, а передней третью стопы). почти все те кроссы, что лежат в каждом спортмастере – с перепадом около сантиметра и огромной грыжей вместо пятки, и они провоцируют бег с ударом пяткой в землю, потому что в них как будто так можно, но это нехорошо для суставов, какая бы ни была волшебная амортизация заявлена в рекламе. прогулки – да, а бег – нет. но это все про опорную часть опорно-двигательного аппарата, а про двигательную – лучше уточните. возможно, ходьба в горку будет лучше бега по плоскости.

[Нагараджа]

Где-то на пятом километре. То есть когда бодро пробежать пятерку уже не напрягает. Но есть же много вариантов кардионагрузок, бег наверно самая скучная.

[Arashi-opera]

ощущение отвратительной усталости

Да нет такого ощущения. Есть ощущение ненависти к миру А так я не очень устаю, отдышалась и норм.

погуглите forefoot или barefoot running

А вот это идея! Я как-то бежала босиком, лень было переодевать обувь, решила, побегаю немножко так, для разминки. И десять минут подряд смогла бежать! Обычно на пяти издыхаю.

[oldfashion]

>десять минут подряд смогла бежать! Обычно на пяти издыхаю
о том и речь. от этого может быть мало толка, только раздражение

вот:
tombenninger.com/files/2011/09/VisualC25K.v1_0b...
i.pinimg.com/originals/f7/51/b7/f751b7a9dc335b6...
play.google.com/store/apps/details?id=com.c25k&...

приобретите пульсометр с нагрудным датчиком (хотите, продам? )

[Arashi-opera]

oldfashion, вау, спасибо! Таблички! Как я люблю чёткие таблички

[Хысь]

Специально пришла в эту тему, потому что давно хочу задать подобный вопрос, а тут тоже не знают причины, эхх.

Только меня кроет НЕНАВИСТЬЮ не на дорожке, а вообще от любых интенсивных физических упражнений, я так с личным фитнесс тренером отношения испортила, потому что тяжело тренировать человека, который через 10 минут шагов по лесенке готов убивать

[oldfashion]

Хысь, всегда бесили именно те нагрузки, которые давались тяжелее всего. но потом это всегда проходило. были бы личная мотивация, упрямство и осмотрительность не покалечиться в процессе на волне энтузиазма.

что до мотивации, Arashi-opera, если Москва, можем забиться к осени пробежать 5К по ботанику или лосиному. я именно сейчас стараюсь снова разбежаться после двух лет перерыва.

[Arashi-opera]

oldfashion, я для того и купила дорожку, чтобы не ехать час туда, где предполагается бегать. Но к осени, может, и научусь бегать 5 км.

[Creusa]

Тем, что потеешь, как слон (от часа силовых так не потею, как от 20 минут кардио), тем, что скучно и монотонно, тем, что в голове какое-то странное ощущение, если сильно напрягаться, тем, что задыхаешься. Даже ритм собственных ног бесит!
Исправляется (вернее, перебивается) очень увлекательным видео. Если у меня нет чего смотреть, я даже не представляю, что мне на беговухе делать.