Яркие сны каждую ночь

[Simiram]

В последние две недели каждую ночь за все время сна я вижу яркие, насыщенные, длинные сны, которые потом хорошо помню первые полчаса после пробуждения. Они, конечно, очень занимательные, но они уже стали поднадоедать. Мне кажется, что у меня на их "просмотр" уходит слишком много энергии, когда хотелось бы просто вырубиться.

Почему мне снятся такие длинные сны в последнее время? Индикатор ли это того, что я плохо сплю? Если в этом есть проблема, как ее можно исправить?

@темы: Медицина/здоровье, Человек

Comments

[Кротик мой любимый]

Есть версия, что это от переизбытка картизола — ваш сон неглубок и вы его запоминаете. Попробуйте или улучшить качество сна — другая постель/затемнение/температура/проветривание и тому подобное, или принять мелатонин перед ним. Он, насколько я знаю, безрецептурный.

[Братья Маджере]

Лично у меня такое происходит в период эмоциональной перегрузки. Так что день-два-три это нормально и прикольно, а вот потом - показатель того, что мозги не успевают отдыхать, и пора пить пустырник

Но это лично моя ситуация, может быть и другая причина.

[Ice Addict]

Мне кажется, сны снятся перед пробуждением и только тогда, когда человек уже выспался. Если "упал - уснул - будильник - ого, уже утро!", то не снится вообще ничего.

Если вам надоели именно сны, может, будильник заводить на более ранний час?

[Бонанза]

народ вы что-нибудь читали о сне? хоть кто-нибудь? фазы,время пробуждения?
Simiram, погугли лучше механику сна и всё встанет на свои места.

[Ice Addict]

Бонанза,

народ вы что-нибудь читали о сне? хоть кто-нибудь?

Нет. Мы ложимся и спим. И во сне мультики иногда смотрим
Прастити.

[tropicalneon]

Если вы пьете какие-нибудь антидепрессанты, от них может быть.

[Кана Го]

У меня очень яркие сны бывают от усталости)

[Jane Dow]

У меня бывало при интенсивных физ.нагрузках в течение дня (в отпуске сильно ухаживались по пересеченной местности), либо при эмоциональных перегрузках, либо когда много сплю при болезни. Сон становится поверхностным, и сны лучше запоминаются. Так-то они каждую ночь есть, просто при обычной глубине сна мы их не запоминаем. Убрать стресс-факторы, можно какие-то легкие успокоительные из безрецептурных попробовать перед сном. И некоторые лекарства могут давать такой эффект, даже анксиолитики, хотя казалось бы. Ничего нового не принимаете?

[Simiram]

Спасибо за ответы! Я как раз почувствовала, что мой сон стал поверхностным. А в последнее время и того стала просыпаться среди ночи (после очередного яркого сна), потом опять засыпать, опять видеть длиннющий сон, а там уже утро и пора на работу.
Кроме ОК и витаминов (рыбий жир, магний, клетчатка) ничего не принимаю. В режиме сна ничего не менялось, разве что в квартире холодно, но под одеялом хорошо и тепло

[scud]

Сны мы видим всегда, в фазе rapid eye movement, она где-то раз в два часа, просто в основном забываем. Я всю жизнь вставал по будильнику, и редко-редко видел сны. А теперь, на удалёнке, встаю во сколько организм просыпается - и помню сны, яркие и долгие. Мне нравится)
Кстати, есть приложения для смартфонов, которые рисуют график сна (глубокая/быстрая фазы). Можно записать несколько дней и посмотреть, есть ли какие аномалии - ну и уж если правда фаза глубокого сна меньше часа, то к сомнологу.

[Jane Dow]

scud,

есть приложения для смартфонов, которые рисуют график сна (глубокая/быстрая фазы). Можно записать несколько дней и посмотреть, есть ли какие аномалии - ну и уж если правда фаза глубокого сна меньше часа, то к сомнологу.

Эти приложения рисуют вилами по воде. Даже треккер-браслеты, надетые на руку, крайне условно фиксируют продолжительность фаз (может, у какого-нибудь гармин с этим лучше, с ценником от двадцатки и до бесконечности), что уж говорить о смартфоне, который просто рядом на матрасе лежит (если по вам еще животные топчутся, или вы не один спите, то и вовсе бесполезно). У меня просыпания фиксируются только если я вставала при этом, иначе никак не отражаются, даже если воды попить из стакана, который рядом стоит. Т.е. как диагностика чего бы то ни было это курам на смех, лучше ориентироваться на свои ощущения от ночного сна и качество жизни среди дня.

[scud]

Jane Dow, зачем вы это мне пишете? Пишите топикстартеру, я вашего мнения не спрашивал. Сочувствую, что у вас такой опыт с приложениями: мой опыт работы с приложениями сугубо положительный, результат довольно релевантный, и я смело могу рекомендовать даже смартфонные приложения, хотя браслеты, понятно, точней.

[Krisana]

Это показатель недостатка витамина В1 - проверено неоднократно, на себе, друзьях и знакомых. Как только начинает сниться всякая муть, так сразу и вспоминаю, что забыла про В1

Пару недель по 200 мг В1 перед сном и потом по 100 мг регулярно решат вашу проблему.
Единственное, В1 нужно обязательно принимать вместе с витамином С, кальцием и магнием - для своей работы он забирает их из организма, образуя дефицит уже этих витаминов и микроэлементов. Как результат - моментально полетят зубы, ногти и волосы. На зубах видно прям очень хорошо - проверено на себе. Две недели, и здравствуй стоматолог. Поэтому принимать все нужно строго в комплекте. Зато, если пить правильно, то наоборот десны становятся не такими чувствительными, и там, где уже намечались проблемы, ситуация стабилизируется. А ногти становятся просто дубовые))))

По магнию и кальцию тоже есть свои тонкости, они тоже усваиваются только в комплекте, в определенных пропорциях и только в кислой среде. Поэтому и принимать их нужно не по отдельности или в составе комплекса мультиминералов, а отдельным препаратом. Самый эффективный в этом плане шипучий напиток, КальМаг называется. Порошочек разбавляется кипятком.

Кальмаг и В1 нужно пить перед сном, витамин С лучше утром - очень бодрит. Кальмаг так же способствует хорошему крепкому сну. Но тут надо смотреть по себе. Некоторые после него спят беспробудно, а некоторые наоборот. Тогда Кальмаг надо пить днем или утром.

Конкретные ссылки на конкретные витамины, в подходящих для вашей ситуации дозировках:
В1, С, Кальмаг

Если добавите сюда еще витамин Е, витамин А&D, комплекс мультиминералов и В-комплекс - то вообще отлично будет. Все витамины и минералы лучше принимать в комплексе. Для усвоения одного витамина, организму требуются 1-2 других витамина или микроэлемента. Если их не принимать дополнительно, то они будут забираться из тела, образуя дефицит.

Лично у меня обычно проблемы со снами после приема В1 решаются очень быстро, буквально за несколько дней. Но у вас ситуация может быть запущенной, поэтому терапия может занять некоторое время. Но, в любом случае, в течении 1-2 месяцев всё должно прийти в норму.
Принимать любые витамины нужно строго во время или сразу после еды. Либо запить стаканом йогурта, кефира, ряженки или киселя. Большинство витаминов на кислотной основе, принятые на голодный желудок могут вызвать неприятные ощущения, изжогу и расстройство желудка. Это справедливо в отношении всех витаминов любых марок. Исключения есть, но смысл заморачиваться. Проще запомнить одно правило и следовать ему.

Ссылки на витамины я дала в основном на марку Now Foods, это проверенный, хороший производитель. Но не дешевый. Можно выбрать другие марки в таких же дозировках.

Если нужно, могу дать промокод на скидку 5% на Айхерб.

[Melissa Midnighter]

Лично у меня такое от недостатка кислорода обычно. Просыпаюсь и сразу иду проветривать комнату.

[*V_V*]

Творчеством заниматься не пробовали? Мне потрясающие по насыщенности и сюжету сны снятся, когда в реале не сжигаю воображение в творчестве. Когда творчества много, не снится почти ничего. Не только у меня, у многих творческих людей так. Если у вас раньше не было творческих желаний и способностей, то с возрастом могли дозреть и проявиться -- довольно частое явление.