[Дохлый эльф без амбиций]

Мне передали инфу, сказанную врачом, что ложиться нужно до 23 часов вечера и вставать в 8 утра, ибо что-то в организме вырабатывается, отвечающее за общее состояние здоровья и за гормоны, чтоб не было гормональных сбоев. Что это такое вырабатывается?

@темы: Медицина/здоровье

Comments

[Avoinna]

Мелатонин, скорее всего.

[vija]

[Massiro], мелатонин.

«У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём пик активности приходится на 2 ч ночи.
Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона.
У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции.
Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 5 часами утра».

[C@es@r]

Мне передали инфу, сказанную врачом, что ложиться нужно до 23 часов вечера и вставать в 8 утра

Тут дело не столько в поясном времени, сколько в тёмном времени суток.

[exsomnis]

в идеале вообще нужно ложиться спать с закатом и вставать с рассветом, насколько я знаю. тогда всё будет ок.

[C@es@r]

в идеале вообще нужно ложиться спать с закатом и вставать с рассветом, насколько я знаю. тогда всё будет ок.

За полярным кругом - особенно...

[exsomnis]

C@es@r, за полярным кругом - в спячку. )

[Ejevi4ka]

Мне всегда казалось, что темная маска на глаза вас спасет, когда б вы не легли. Ведь главное, чтоб свет не проникал через веки.

[Lanoria]

вот тут уже подобную тему обсуждали: kruzhok.diary.ru/p195535425.htm

[де Альда]

exsomnis,
Томск. Зима: вокруг зимнего солнцестояния рассвет в 10 утра, закат в три дня, весь день, считай, предзакатное освещение. Лето: вокруг, соответственно, летнего солнцестояния, в 3 утра уже рассвет, темнеет после 10 вечера, и то светло-синяя с голубым "подолом" полоска на небе плавно переползает с запада на восток, полной темноты нет. Зимой отсыпаться за всё лето? Ни в коем случае не прикапываюсь к вам - исключительно к концепции.

[The ShadoW]

Какие-либо принципиально важные отклонения в части выработки мелатонина будут если только у тех, кто постоянно в течении очень длительного времени отсыпается прямо в середине дня не в относительно тёмном месте, а ночью бодрствует.

В менее резких случаях это всё не принципиально.